10 moduri prin care poţi să devii mai fericit şi mai liniştit în 2017

10 moduri prin care poţi să devii mai fericit şi mai liniştit în 2017
Colaj: Agora.md/pinterest

La finalul fiecărui an, tragem linie şi punem în balanţa minusurile şi plusurile. Ce am vrut, ce am obţinut şi unde am reuşit să ajungem cu planurile noastre. Pe lista rezoluţiilor pentru următorul an, echilibrul interior ar trebui să se afle printre priorităţi. Cu paşi mici, dar consecvenţi putem depăşi nivelul de stres acumulat, lucru care ne va contura liniştea şi fericirea zilnică, potrivit The Huffington Post.

1. Respiră

Organismul tău are deja setat un regim de apărare împotriva stresului, pe care îl conduce cu ajutorul celor doi pioni de bază: mintea şi plămânii. Urmăreşte ritmul graficului de mai jos pentru a-ţi coordona respiraţia, iar liniştea interioară se va instala treptat.

2. Plimbă-te în aer liber cel puţin o dată pe săptămână

Fă mişcare în aer liber, chiar dacă ieşi doar să te plimbi. Ultimele cercetări, din domeniu, au arătat că plimbarea în aer liber poate îndepărta simptomele depresiei şi îmbunătăţi starea de bine, scrie descoperă.ro.

3. Experimentează

Uită de terapia prin shopping şi înlocuieşte-o cu cea care implică aventura. Altfel spus, alegeţi să cumpăraţi "experienţe" în loc de lucruri materiale, iar bucuria va fi pe măsură. Cel puţin asta susţin cercetătorii.

4. Ţine un jurnal

Studiile de specialitate au arătat că trecerea pe hârtie a tuturor gândurilor negative ne poate ajuta să ne limpezim mintea. În aceeaşi măsură, notarea tuturor momentelor frumoase şi importante din viaţa noastră ne poate da cel mai frumos sentiment la final de an, când putem observa progresul făcut şi reflecta la noi obiective.  

5. Dă o şansă terapiei

Nu este nimic greşit în a căuta ajutor specializat când ai nevoie de el. Experţii sunt de părere că terapia prin comunicare este extrem de benefică în a balansa energiile negative şi problemele de comportament.

6. Ia o pauză de la ştirile negative

Dacă simţi că ultimele ştiri, care au făcut înconjurul lumii, îţi pun moralul la pământ, nu eşti singurul/a. Studii au arătat că expunerea constantă la ştiri negative poate fi în detrimentul sănătăţii mintale. Încearcă să iei o pauză şi să îţi creionezi altfel consumul de mass-media.

7. Fă-ţi un playlist cu melodiile preferate care să îţi alunge stările de anxietate

Când simţi că anxietatea se instalează, doar apasă "play". Cercetătorii susţin că anumite melodii pot reduce până la 65% din nivelul de anxietate resimţit în momentele critice. Specialiştii din domeniu au identificat cea mai relaxantă melodie: “Weightless”, de Marconi Union. 

8. Bagă-te în pat cu o oră mai devreme

Somnul este un elixir magic când vine vorba de sănătatea mintală. Orele de somn pe care le pierdem ne pot îngreuna procesul de gestionare a emoţiilor, în timp ce riscul de nervozitate creşte. 

9. Redu cantităţile de alcool

Un pahar de vin, pe zi, cu siguranţă nu a făcut rău nimănui. Însă prea multe pahare de gin tonic, după o săptămâna grea, completate de mahmureala de a doua zi nu prea pot fi de mare ajutor când vine vorba de sănătatea noastră. Anumiţi cercetători susţin că alcoolul băut în exces poate creşte riscul apariţiei stărilor de anxietate.

10. Scoate oamenii toxici din viaţa ta

Una este să îţi ajuţi prietenul la nevoie, şi alta să te înconjori de persoane care sunt, în mod constant, stresaţi la fiecare pas, pentru fiecare detaliu nesemnificativ. Unii cercetători susţin că stresul este contagios. Astfel că, trierea celor cu care alegi să îţi petreci timpul ar putea fi un lucru benefic.

Dragă cititor,

Mii de oameni ne citesc în aceste zile în căutarea informațiilor, răspunsurilor și a unui fir de speranță. Iar noi lucrăm ca să asigurăm un jurnalism responsabil care să ne ajute pe fiecare dintre noi să înțelegem mai bine tot ce se întâmplă în jurul nostru și să ne unească în aceste timpuri complicate.

Ce putem face noi acum, este să te informăm corect, din surse verificate. Când nu știi pe cine să crezi, vezi ce scrie AGORA.
Fiecare contribuție din partea cititorilor este valoroasă pentru activitatea redacției. Susține-ne cu un abonament de membru. Mulțumim

Vezi și aceste știri
Zdob și Zdub și Frații Advahov au revenit acasă. Primele declarații făcute pe peronul Gării Feroviare

Zdob și Zdub și Frații Advahov au revenit acasă. Primele declarații făcute pe peronul Gării Feroviare

Suedia a semnat cererea de aderare la NATO. Documentul va ajunge săptămâna aceasta pe masa alianței

Suedia a semnat cererea de aderare la NATO. Documentul va ajunge săptămâna aceasta pe masa alianței

Peste 260 de soldați ucraineni au fost evacuați de la combinatul Azovstal

Peste 260 de soldați ucraineni au fost evacuați de la combinatul Azovstal

Advertoriale
EU Tech Days în Cahul, în contextul celebrării Zilei Europei (VIDEO)

EU Tech Days în Cahul, în contextul celebrării Zilei Europei (VIDEO)

10% cashback la achitările în farmacii sau servicii comunale, cu cardul social Victoriabank

10% cashback la achitările în farmacii sau servicii comunale, cu cardul social Victoriabank

EXIMBANK lansează proiectul EU4Business - 5 milioane euro pentru dezvoltarea afacerilor locale

EXIMBANK lansează proiectul EU4Business - 5 milioane euro pentru dezvoltarea afacerilor locale

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: În căutarea jobului perfect (VIDEO)
    Copiii știu mai bine: În căutarea jobului perfect (VIDEO)
  • Moldova, I am back! | Tatiana Miron, tânăra care a decis să revină din Spania pentru a dezvolta satele din Moldova (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Liderii lumii - sup lupă (VIDEO)
  • Moldova, I am back! | Dumitru și Emanuela Ciuprina, tinerii care au schimbat Bucureștiul pe satul Lunga din Florești (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Paștele - mâncare, tradiție, mister
Cele mai populare
  • 1
    Sfârșitul politic al lui Putin: experții ucraineni, despre un eventual atac al Rusiei asupra Moldovei
  • 2
    Președintele rus și-a găzduit aliații la Moscova. Doar Putin și Lukașenko s-au referit la Ucraina
  • 3
    Presa internațională anunță când se va pronunța Comisia Europeană cu privire la aderarea Moldovei, Ucrainei și Georgiei la UE
  • 4
    Un angajament de ajutor militar în caz de atac militar: Ce este NATO, de ce nu ajută Ucraina și cum pot adera Finlanda și Suedia
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.