BBC: Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața

BBC: Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața
Foto: caramemperbesarpenisku.net

Consumul pe zi a 10 porții de fructe și legume ne poate prelungi viața, transmite Agora cu referire la BBC. Dacă vom urma recomandările oamenilor de știință de la Imperial College din Londra, 7,8 milioane de decese premature pe an ar putea fi prevenite.

Concluziile realizate sunt bazate pe datele a 95 de studii separate, care implică obiceiurile alimentare a două milioane de oameni.

Echipa de cercetători la fel au identificat fructe și legume specifice care pot reduce riscul de cancer și de afecțiuni cardiace. Astfel, legumele verzi (ex.spanac), legumele galbene (ex.ardei), legumele crucifere (ex.conopidă) pot preveni riscul apariției cancerului.

Studiul a arătat că dacă vom consuma fructe și legume chiar și în cantități mici reprezintă un avantaj sănătății, însă cu cât mai multe fructe și legume folosim în alimentație, cu atât mai bine.

O porțiune reprezintă 80 de grame, echivalentul unei banane mici, o pară și trei lingurițe de spanac sau mazăre.

Riscul aparițiilor bolilor de inimă și accidentelor vasculare cerebrale pot fi scăzute de alimente precum mere, pere, citrice, salate, legume cu frunze verzi (ex.salata verde), legume crucifere.

Mai mult decât atât, fructele și legumele reduc nivelul de colesterol, tensiunea arterială și stimulează sănătatea vaselor sangvine și a sistemului imunitar. Acest lucru se poate datora rețelei complexe de nutrienți pe care acestea le dețin. De exemplu, fructele și legumele conțin mulți antioxidanți care pot reduce deteriorarea ADN-ului și riscul apariției cancerului.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi (aproximativ 400 gr.). Acestea includ aproape toate tipurile de fructe și legume, inclusiv cele congelate. Cu toate acestea, medicii spun că puțini își pot permite să urmeze sfatul Organizației Mondiale a Sănătății.

Text: Violeta Dimitrov

Dragă cititor,

Mii de oameni ne citesc în aceste zile în căutarea informațiilor, răspunsurilor și a unui fir de speranță. Iar noi lucrăm ca să asigurăm un jurnalism responsabil care să ne ajute pe fiecare dintre noi să înțelegem mai bine tot ce se întâmplă în jurul nostru și să ne unească în aceste timpuri complicate.

Ce putem face noi acum, este să te informăm corect, din surse verificate. Când nu știi pe cine să crezi, vezi ce scrie AGORA.
Fiecare contribuție din partea cititorilor este valoroasă pentru activitatea redacției. Susține-ne cu un abonament de membru. Mulțumim

Vezi și aceste știri
Nicu Popescu, despre pericolele războiului din Ucraina: Riscurile rămân foarte mari și foarte multe

Nicu Popescu, despre pericolele războiului din Ucraina: Riscurile rămân foarte mari și foarte multe

Financial Times: Oficialii ucraineni declară că există întreruperi ale Starlink în zonele în care are loc contraofensiva

Financial Times: Oficialii ucraineni declară că există întreruperi ale Starlink în zonele în care are loc contraofensiva

Aproximativ 200 de morminte și o groapă comună au fost descoperite în Limanul eliberat de sub ocupația rusească (GALERIE FOTO)

Aproximativ 200 de morminte și o groapă comună au fost descoperite în Limanul eliberat de sub ocupația rusească (GALERIE FOTO)

Advertoriale
Berea artizanală Keller HOLZ - între pasiune și gust (VIDEO)

Berea artizanală Keller HOLZ - între pasiune și gust (VIDEO)

Dobânda mică nu înseamnă un credit ieftin! Cum să alegi corect cel mai bun credit?

Dobânda mică nu înseamnă un credit ieftin! Cum să alegi corect cel mai bun credit?

Traumeel S a fost sponsorul Zilei Recordurilor din acest an. Află cine sunt câștigătorii și la ce probe au fost supuși

Traumeel S a fost sponsorul Zilei Recordurilor din acest an. Află cine sunt câștigătorii și la ce probe au fost supuși

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • DESCIFRAT| Ce mai fac refugiații din Ucraina? (VIDEO)
    DESCIFRAT| Ce mai fac refugiații din Ucraina? (VIDEO)
  • PROFESIONIȘTII| Inspector de patrulare: „Șoferii au două întrebări: M-ai găsit taman pe mine? Ai procent de aici?”
  • DESCIFRAT| (IN)Siguranța din mijlocul protestelor sau șirul neregulilor din Orășelul Schimbărilor. Invitați: Șeful IGP, Viorel Cernăuțeanu și directorul executiv API, Petru Macovei
  • DESCIFRAT| Distribuirea lemnelor de foc sau drumul celor 5 metri ster: De la lista întocmită de primării, la stocurile care se golesc (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Dodon l-a felicitat pe Putin cu ocazia zilei de naștere: „Cu mare respect și din toată inima, îl felicit cu ocazia acestei date glorioase”
  • 2
    Kievul vine cu precizări după ce Zelenski a cerut „lovitură preventivă” asupra Rusiei: Se referea la sancțiuni
  • 3
    Cel de-al doilea summit al Comunității Politice Europene va avea loc primăvara viitoare în Republica Moldova. La Chișinău vor veni 44 de lideri europeni
  • 4
    Igor Grosu, despre rezolvarea conflictului transnistrean: După victoria Ucrainei, datele problemei o să se schimbe
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.