Ce trebuie să mănânci pentru ca să slăbeşti? 6 combinaţii alimentare care te vor ajuta

Ce trebuie să mănânci pentru ca să slăbeşti? 6 combinaţii alimentare care te vor ajuta
Foto: Cuvântul Creștin

Degeaba ţii cură de slăbire dacă nu ştii să combini alimentele. Cele mai comune efecte ale combinaţiilor alimentare nepotrivite sunt constipaţia, care favorizează îngrăşarea şi stagnarea curei de slăbire, oboseala, balonarea, gazele intestinale, arsurile gastrice, acumularea de toxine în intestine şi crampele stomacale.

Află care sunt combinaţiile alimentare care balonează şi combinaţiile fatale în farfurie, de care trebuie să te fereşti dacă vrei să slăbeşti!

Pentru a evita aceste efecte neplăcute, este bine să ştii care sunt combinaţiile alimentare care te ajută să ai o digestie bună, să îţi menţii sănătatea şi să arzi rapid grăsimile, precizează Descopera.

Combinaţii alimentare care te ajută să slăbeşti

1. Combină condimentele cu proteinele

Condimentele ajută la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor, scad nivelul zahărului din sânge, au efecte antibacteriene iar proteinele îţi dau energie. Ardeiul iute conţine o substanţă numită capsaicină despre care s-a demonstrat că este eficientă în procesul de slăbire prin faptul că accelerează metabolismul.

De asemenea, ghimbirul combate problemele gastrointestinale, previne formarea gazelor, cuişoarele combat indigestia, iar tarhonul menţine foarte bine nivelul glucozei. Nu uita că în cura de slăbire este recomandat să îţi iei proteinele din carne slabă (de pui sau de peşte), linte, năut şi fasole.

2. Combină legumele (mai puţin cartofii) cu toate celelalte alimente (mai puţin fructele)
 
Indiferent dacă mănânci o friptură, un ou, o felie de brânză sau o iahnie de fasole, este important să aşezi lângă o salată sau nişte legume proaspete sau preparate. Cartofii nu sunt recomandaţi, deoarece aceştia în combinaţie cu proteinele sau carbohidraţii nu fac decât să încetinească digestia.

Legumele conţin fibre care accelerează tranzitul intestinal şi, implicit, favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, ele îţi furnizează energia şi nutrienţii de care ai nevoie, sunt sărace caloric şi nu favorizează în niciun fel procesul de îngrăşare.

Cele mai recomandate legume în cazul curelor de slăbire sunt salatele de orice tip, broccoli, conopida, ridichile, roşiile, castraveţii, vinetele, ciupercile, ceapa, usturoiul, ardeiul gras, varza, varza de Bruxelles, varza kale, anghinarea, sparanghelul, fasolea verde, ţelina, morcovii şi, în general, toate verdeţurile. 

3. Combină fructele cu seminţele şi nucile
 
Fructele conţin puţine calorii şi se digeră foarte repede, de aceea este recomandat să le consumi în combinaţie cu câteva migdale, seminţe sau nuci, deoarece acestea conţin grăsimi sănătoase şi îţi dau o senzaţie de saţietate pentru mai multă vreme. De asemenea, dacă intenţionezi să mănânci doar o salată de verdeţuri, aruncă în ea şi câteva seminţe şi nuci. În acest fel te vei feri de înfometare şi de tentaţia de a da iama în dulciuri.

Pepenele, fie că e roşu, fie că e galben, trebuie consumat simplu, fără să fie combinat cu nimic, deoarece se digeră cel mai repede dintre toate fructele şi e mai bine să fie lăsat să se digere singur.

4. Combină citricele doar cu alte fructe acide
 
Pentru a avea o digestie perfectă, este bine să ai în vedere să combini fructele acide cu fructe acide. De exemplu, portocalele merg foarte bine cu căpşunile, dar şi cu merele şi strugurii, însă nu merg bine cu stafidele şi cu bananele. 

5. Combină cerealele integrale doar cu lapte vegetal sau iaurt
 
Laptele de origine animală se digeră destul de greu şi îţi poate provoca balonare sau crampe stomacale. De aceea, dacă ţii cură de slăbire, recomandat ar fi să consumi cerealele integrale cu lapte de soia, de migdale sau de cocos. De asemenea, la fel de bine ele se digeră şi dacă sunt combinate cu iaurt.
 
6. Combină seminţele de in cu salatele şi smoothie-urile
 
Seminţele de in sunt foarte bune atunci când vine vorba de tratarea constipaţiei şi accelerarea digestiei. Deoarece sunt foarte mici şi trec nedigerate prin stomac, este recomandat să le râşneşti înainte de a le pune în salate sau în smoothie-uri.

Sprijină redacția Agora cu doar 48 de lei pe lună, iar noi te răsplătim cu un cadou dulce de la From the Heart Shop.

Avem puterea să ne ajutăm unii pe ceilalți….

Dacă și tu crezi că ceea ce citești pe acest site sunt informații importante, atunci susține munca redacției AGORA cu un abonament digital ca să devină mai bună, să facă știri deosebite, interviuri mai interesante, articole și povești care să te facă să vrei să le recitești și să le distribui prietenilor tăi.

Mai mult, răsplătim fiecare abonat cu un set de produse locale, împachetate cu dragoste de echipa de la From the Heart Shop, astfel contribuim împreună la promovarea produselor de-acasă, din Moldova.

Devino de astăzi Susținător, Fan sau Ambasador AGORA

Vezi și aceste știri
„Squid Game” printre copii: ne alarmăm?

„Squid Game” printre copii: ne alarmăm?

Avertismentul Rusiei, după ce Ucraina a folosit o dronă turcească împotriva separatiştilor proruşi din Donbas (VIDEO)

Avertismentul Rusiei, după ce Ucraina a folosit o dronă turcească împotriva separatiştilor proruşi din Donbas (VIDEO)

60 de milioane de euro de la UE, pentru gestionarea crizei energetice

60 de milioane de euro de la UE, pentru gestionarea crizei energetice

Advertoriale
Prietenii la nevoie se cunosc, iar companiile în soluționarea reclamațiilor

Prietenii la nevoie se cunosc, iar companiile în soluționarea reclamațiilor

Ludmila Adamciuc, mamă activă social: „Observ un proces frumos de schimbare a atitudinii ce vizează nu doar Sindromul Down”

Ludmila Adamciuc, mamă activă social: „Observ un proces frumos de schimbare a atitudinii ce vizează nu doar Sindromul Down”

Depozite în lei cu rată fixă de 6% anual, de la OTP Bank

Depozite în lei cu rată fixă de 6% anual, de la OTP Bank

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
    Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
  • Oameni ca tine | Un cuplu de la Ialoveni a pus pe roate o afacere creativă: „În dragoste și în business toate căile sunt bune”
  • Podcastul „Bilet în Parlament”: Tărț la PAS. Analizăm promisiunile noii majorități parlamentare și cât de reale sunt acestea (AUDIO)
  • Podcastul „Bilet în Parlament”: Viața de deputat, între glamour și birocrație. Discuție cu fostul parlamentar Vadim Pistrinciuc (AUDIO)
  • De la 11, cu Veaceslav Platon despre promisiunile electorale ale lui Veaceslav Valico
Cele mai populare
  • 1
    ULTIMĂ ORĂ! Dorin Chirtoacă se retrage din politică
  • 2
    Vom primi gaz și de la olandezi. Compania Vitol a câștigat tenderul lansat de Energocom
  • 3
    Rusia ar vrea un preţ al gazelor mai mic pentru a-şi putea păstra controlul asupra Europei
  • 4
    Ultimă oră! Pericol de prăbușire a unei porțiuni de carosabil în capitală (FOTO)
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.