Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi în 60 de secunde

Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi în 60 de secunde
Foto: laboiteverte.fr

Gălăgia de pe strada ori vecinii zgomotoși, gândurile, grijile dar și sforăitul enervant al soțului te pot împiedica uneori să adormi pe cât de repede ți-ar dori.  

Cu toate că probleme de somn trebuie tratate cu destulă seriozitate, iar cazurile grave pot ajunge pe mâna specialiștilor, există câteva tehnici care te vor ajuta să adormi mai repede decât te-ai aștepta:

Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7, iar când ai ajuns la 8 expiră; repedă exercițiul de 3-4 ori

Respiră pe nas pentru 4 secunde, ține-ți respirația timp de 7 secunde, apoi expiră pe gură pentru alte 8 secunde

Ascultă muzică ambientală, ceva care să te facă să simți că ești în mijlocul naturii

Evită să ai alte activități în pat decât somnul; nu te uita la televizor și nu încerca să rezolvi intergrame în dormitor - aceste activități îți pun mintea în mișcare, iar astfel somnul tău va întârzia să vină

Aplică presiune timp de un minut deasupa nasului, în linie cu sprâncenele masează-ți timp de un minut ambele urechi

Nu folosi telefonul mobil pe post de ceas deșteptător

Relaxează-ți degetele de la picioare

Numără descrescător de la 100, în multipli de trei

Obișnuiește-te ca înainte să mergi la somn să ai activități de relaxare; de explu, o baie fierbinte cu lumânări te va relaxa cu siguranță, iar apoi vei adormi foarte ușor

Sursa: Landia.

 

Dragă cititor,

Mii de oameni ne citesc în aceste zile în căutarea informațiilor, răspunsurilor și a unui fir de speranță. Iar noi lucrăm ca să asigurăm un jurnalism responsabil care să ne ajute pe fiecare dintre noi să înțelegem mai bine tot ce se întâmplă în jurul nostru și să ne unească în aceste timpuri complicate.

Ce putem face noi acum, este să te informăm corect, din surse verificate. Când nu știi pe cine să crezi, vezi ce scrie AGORA.
Fiecare contribuție din partea cititorilor este valoroasă pentru activitatea redacției. Susține-ne cu un abonament de membru. Mulțumim

Vezi și aceste știri
Gazul din Moldova, la fel de scump ca în Suedia. Cât costă un metru cub la vecini și în alte țări de pe continentul european

Gazul din Moldova, la fel de scump ca în Suedia. Cât costă un metru cub la vecini și în alte țări de pe continentul european

Scholz şi Macron, într-o discuție la telefon cu Putin:  I-au cerut „negocieri directe serioase” cu Zelenski

Scholz şi Macron, într-o discuție la telefon cu Putin: I-au cerut „negocieri directe serioase” cu Zelenski

În 2020, veniturile din vânzări ale IMM-urile din Moldova au constituit peste 39% din totalul pe economie (GRAFIC)

În 2020, veniturile din vânzări ale IMM-urile din Moldova au constituit peste 39% din totalul pe economie (GRAFIC)

Advertoriale
Copiii știu mai bine: Pericolele nevăzute (VIDEO)

Copiii știu mai bine: Pericolele nevăzute (VIDEO)

Câștigă o casă de vis, două automobile și 150 de super premii de la Carpet Outlet

Câștigă o casă de vis, două automobile și 150 de super premii de la Carpet Outlet

Pregătește-te de vară și reabilitează-ți  organismul cu trio-ul de detoxifiere biologic

Pregătește-te de vară și reabilitează-ți organismul cu trio-ul de detoxifiere biologic

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: Pericolele nevăzute (VIDEO)
    Copiii știu mai bine: Pericolele nevăzute (VIDEO)
  • Moldova, I am back! | Natalia și Sergiu Nicoriuc s-au întors în țară după 14 ani de muncă în străinătate și s-au apucat de lemnărit (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: În căutarea jobului perfect (VIDEO)
  • Moldova, I am back! | Tatiana Miron, tânăra care a decis să revină din Spania pentru a dezvolta satele din Moldova (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Liderii lumii - sub lupă (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Uleiul, mai ieftin cu circa 15 lei! Prețurile afișate în magazine, după valul de scumpiri (FOTO)
  • 2
    Cea de-a treia licitație pentru chioșcurile din capitală aduce în bugetul municipal 11 mil de lei. Cel mai scump loc a ajuns la 1,12 mil de lei
  • 3
    Ministerul Afacerilor Externe din România califică drept „nefondată și motivată politic” decizia CMC prin care a respins solicitarea Radio Chișinău
  • 4
    Rusia a testat o rachetă hipersonică Zircon pe o distanță de 1.000 de kilometri (VIDEO)
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.