Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi în 60 de secunde

• Salvează articol

Gălăgia de pe strada ori vecinii zgomotoși, gândurile, grijile dar și sforăitul enervant al soțului te pot împiedica uneori să adormi pe cât de repede ți-ar dori.
 

Cu toate că probleme de somn trebuie tratate cu destulă seriozitate, iar cazurile grave pot ajunge pe mâna specialiștilor, există câteva tehnici care te vor ajuta să adormi mai repede decât te-ai aștepta:

Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7, iar când ai ajuns la 8 expiră; repedă exercițiul de 3-4 ori

Respiră pe nas pentru 4 secunde, ține-ți respirația timp de 7 secunde, apoi expiră pe gură pentru alte 8 secunde

Ascultă muzică ambientală, ceva care să te facă să simți că ești în mijlocul naturii

Evită să ai alte activități în pat decât somnul; nu te uita la televizor și nu încerca să rezolvi intergrame în dormitor - aceste activități îți pun mintea în mișcare, iar astfel somnul tău va întârzia să vină

Aplică presiune timp de un minut deasupa nasului, în linie cu sprâncenele masează-ți timp de un minut ambele urechi

Nu folosi telefonul mobil pe post de ceas deșteptător

Relaxează-ți degetele de la picioare

Numără descrescător de la 100, în multipli de trei

Obișnuiește-te ca înainte să mergi la somn să ai activități de relaxare; de explu, o baie fierbinte cu lumânări te va relaxa cu siguranță, iar apoi vei adormi foarte ușor

Sursa: Landia.

 

Dacă tot ai ajuns aici...

...înseamnă că ți-a plăcut articolul sau te preocupă subiectul. Noi vrem să venim cu cât mai multe articole pe care să le citești până la final. Acum le poți spune direct jurnaliștilor din redacție ce vrei să citești și în ce format.

Noi păstrăm jurnalismul AGORA deschis tuturor. Nu avem în spate oligarhi sau politicieni și nimeni nu-i dictează editorului cum să scrie despre un subiect sau altul. Sprijinul tău ne va ajuta să ne păstrăm această independență. Orice contribuție, oricât de mare sau mică, este extrem de valoroasă pentru noi.

Sprijină AGORA astăzi cu doar 98 de lei. Mulțumim.