Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi în 60 de secunde

Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi în 60 de secunde
Foto: laboiteverte.fr


Gălăgia de pe strada ori vecinii zgomotoși, gândurile, grijile dar și sforăitul enervant al soțului te pot împiedica uneori să adormi pe cât de repede ți-ar dori.
 

Cu toate că probleme de somn trebuie tratate cu destulă seriozitate, iar cazurile grave pot ajunge pe mâna specialiștilor, există câteva tehnici care te vor ajuta să adormi mai repede decât te-ai aștepta:

Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7, iar când ai ajuns la 8 expiră; repedă exercițiul de 3-4 ori

Respiră pe nas pentru 4 secunde, ține-ți respirația timp de 7 secunde, apoi expiră pe gură pentru alte 8 secunde

Ascultă muzică ambientală, ceva care să te facă să simți că ești în mijlocul naturii

Evită să ai alte activități în pat decât somnul; nu te uita la televizor și nu încerca să rezolvi intergrame în dormitor - aceste activități îți pun mintea în mișcare, iar astfel somnul tău va întârzia să vină

Aplică presiune timp de un minut deasupa nasului, în linie cu sprâncenele masează-ți timp de un minut ambele urechi

Nu folosi telefonul mobil pe post de ceas deșteptător

Relaxează-ți degetele de la picioare

Numără descrescător de la 100, în multipli de trei

Obișnuiește-te ca înainte să mergi la somn să ai activități de relaxare; de explu, o baie fierbinte cu lumânări te va relaxa cu siguranță, iar apoi vei adormi foarte ușor

Sursa: Landia.

 

Hai să fim prieteni! Hai să #SusținemPresa independentă cu câte un abonament AGORA, de 98 de lei.

Dacă tot ai ajuns aici...

...înseamnă că ți-a plăcut articolul sau te preocupă subiectul. Noi vrem să venim cu cât mai multe articole pe care să le citești până la final. Acum le poți spune direct jurnaliștilor din redacție ce vrei să citești și în ce format.

Noi păstrăm jurnalismul AGORA deschis tuturor. Nu avem în spate oligarhi sau politicieni și nimeni nu-i dictează editorului cum să scrie despre un subiect sau altul. Sprijinul tău ne va ajuta să ne păstrăm această independență. Orice contribuție, oricât de mare sau mică, este extrem de valoroasă pentru noi.

Sprijină AGORA astăzi cu doar 98 de lei. Mulțumim.

Vezi și aceste știri
Profil de candidat | Circumscripția Nr. 28 Congaz. Află cine sunt candidații la funcția de deputat în cea de-a doua circumscripție din cel mai mare sat din Moldova

Profil de candidat | Circumscripția Nr. 28 Congaz. Află cine sunt candidații la funcția de deputat în cea de-a doua circumscripție din cel mai mare sat din Moldova

Cinci lucruri pe care (poate) nu le știai despre găgăuzi și autonomia găgăuză (CARDURI)

Cinci lucruri pe care (poate) nu le știai despre găgăuzi și autonomia găgăuză (CARDURI)

Vaccinul călător, în sectorul Ciocana și la Durlești. Oamenii sunt așteptați la punctele mobile pentru a se imuniza

Vaccinul călător, în sectorul Ciocana și la Durlești. Oamenii sunt așteptați la punctele mobile pentru a se imuniza

Advertoriale
EuroCreditBank - ofertă specială pentru a-ți asigura viitorul în agricultură

EuroCreditBank - ofertă specială pentru a-ți asigura viitorul în agricultură

Peste 360 de femei au descoperit lumea digitală și secretele antreprenoriatului cu Women Digital Center (VIDEO)

Peste 360 de femei au descoperit lumea digitală și secretele antreprenoriatului cu Women Digital Center (VIDEO)

Laboratorul medical Invitro Diagnostics a ajuns și la Ungheni. Lansare cu servicii promoționale

Laboratorul medical Invitro Diagnostics a ajuns și la Ungheni. Lansare cu servicii promoționale

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
    Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
  • Oameni ca tine | Un cuplu de la Ialoveni a pus pe roate o afacere creativă: „În dragoste și în business toate căile sunt bune”
  • Podcastul „Bilet în Parlament”: Tărț la PAS. Analizăm promisiunile noii majorități parlamentare și cât de reale sunt acestea (AUDIO)
  • Podcastul „Bilet în Parlament”: Viața de deputat, între glamour și birocrație. Discuție cu fostul parlamentar Vadim Pistrinciuc (AUDIO)
  • De la 11, cu Veaceslav Platon despre promisiunile electorale ale lui Veaceslav Valico
Cele mai populare
  • 1
    ZDG: Au plătit zeci de mii de lei pentru vacanță, luând și credite, dar au rămas fără călătorie. Agenția de turism i-a dus de nas (VIDEO)
  • 2
    Fostul deputat condamnat în România, Cristian Rizea, nu poate fi încă extrădat autorităților de peste Prut, pentru că... Explicația ministrului Justiției
  • 3
    S-au supărat? Deputații BCS au părăsit plenul Parlamentului. Iată motivul
  • 4
    Se pune pe ordinea de zi a ședinței parlamentare un proiect de lege fără raportul comisie de fond? Grosu: „Cine a elaborat acest Regulament?”(FOCUS)
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.