Șase reguli esențiale pentru alergarea pe timp de iarnă

Șase reguli esențiale pentru alergarea pe timp de iarnă

Dacă îți place să alergi, aproape nimic nu te poate opri atunci când vrei să ieși afară și să simți asfaltul sub picioare. Singurul obstacol mare este vremea rece. Bineînțeles, poți să te duci la sala de fitness și să te antrenezi pe banda de alergat, însă acest lucru nu poate fi comparat cu alergarea în aer liber. Însă, odată cu venirea iernii, temperaturile scad semnificativ și apar precipitații, ceea ce pune dorința ta de a alerga la încercare. În continuare îți oferim câteva sfaturi pentru alergarea în condițiile iernii, publicate pe NBC News

sursa foto: dailyburn.com

Înainte de a ieși afară, fă exerciții de încălzire. Acest lucru te va ajuta să-ți accelerezi circulația sângelui, astfel încât frigul nu-ți va ”paraliza” articulațiile.

Alege-ți îmbrăcămintea potrivită în funcție de vreme. Dacă temperaturile sunt scăzute, însă afară e soare, încearcă să porți mai puține haine calduroase. Dacă ai ales să alergi de seară, ar fi bine să porți mai multe haine de iarnă.

Respiră pe nas. Chiar dacă porți o mască de schi, nu se recomandă respiratul pe gură, deoarece riscul ca aerul rece va ajunge în plămâni rămâne mare. Dacă simți durere atunci când respiri pe nas, se recomandă o vizită la medic.

Protejează-ți urechile. Urechile tale, la fel ca și degetele, sunt foarte sensibile la frig. Nu uita să-ți acoperi capul atunci când vrei să alergi la temperaturi scăzute.

E recomandabil să porți șosete mai groase. Dar asigură-te că ai destul spațiu in încălțăminte pentru a putea acomoda aceste șosete mai groase.

Dragă cititor,

Mii de oameni ne citesc în aceste zile în căutarea informațiilor, răspunsurilor și a unui fir de speranță. Iar noi lucrăm ca să asigurăm un jurnalism responsabil care să ne ajute pe fiecare dintre noi să înțelegem mai bine tot ce se întâmplă în jurul nostru și să ne unească în aceste timpuri complicate.

Ce putem face noi acum, este să te informăm corect, din surse verificate. Când nu știi pe cine să crezi, vezi ce scrie AGORA.
Fiecare contribuție din partea cititorilor este valoroasă pentru activitatea redacției. Susține-ne cu un abonament de membru. Mulțumim

Vezi și aceste știri
Un bărbat rănit după un accident rutier, identificat de polițiștii de frontieră. Acțiunile oamenilor legii

Un bărbat rănit după un accident rutier, identificat de polițiștii de frontieră. Acțiunile oamenilor legii

Oamenii de știință avertizează: Europa este în pragul unei catastrofe din cauza secării rezervelor de apă subterană

Oamenii de știință avertizează: Europa este în pragul unei catastrofe din cauza secării rezervelor de apă subterană

GÂNDUL ZILEI: Mitropolia instigă la ură

GÂNDUL ZILEI: Mitropolia instigă la ură

Advertoriale
La Chișinău vor fi amenajate curți ideale pentru trai ca în Europa (VIDEO)

La Chișinău vor fi amenajate curți ideale pentru trai ca în Europa (VIDEO)

Continuăm campania „Generația Inteligenței Financiare”. Urmăriți al doilea episod în limba rusă al serialului „Cunoaște sensul banului cu Emily” (VIDEO)

Continuăm campania „Generația Inteligenței Financiare”. Urmăriți al doilea episod în limba rusă al serialului „Cunoaște sensul banului cu Emily” (VIDEO)

Microinvest susține agricultorii din Moldova cu CREDITE AGRO de până la 7 000 000 lei

Microinvest susține agricultorii din Moldova cu CREDITE AGRO de până la 7 000 000 lei

EMISIUNI
  • Prepare for Future | Olesea Gălușcă: Industria creativă din Moldova poate deveni pilonul cel mai important al economiei Moldovei
    Prepare for Future | Olesea Gălușcă: Industria creativă din Moldova poate deveni pilonul cel mai important al economiei Moldovei
  • Podcastul „Azi e vinerea” | Miroase a ars la Bismobil Kitchen, emisiunea „Iartă-mă” în justiție și care-i sportul nostru național (VIDEO)
  • PROFESIONIȘTII|Strateg de marketing: „Meseria asta e un dans frumos între cifre și creativitate” (VIDEO)
  • PROFESIONIȘTII|Strateg de marketing: „Meseria asta e un dans frumos între cifre și creativitate” (VIDEO)
  • DESCIFRAT| Iarna secetoasă și temperaturile record. Cum resimte sectorul agricol schimbările climatice
Cele mai populare
  • 1
    Mitropolia Moldovei, reacție la decizia CtEDO care cere R. Moldova să recunoască cuplurile LGBT: Tentativa va fi urmată de o reacție pe măsură
  • 2
    Lumea-n palmă | Ucraina cere „mult și repede”, o apropiere franco-germană, documente secrete în SUA și un general la Praga (CARDURI)
  • 3
    Incendiu de proporții, în plină noapte: Opt gherete de pe șoseaua Hâncești, cuprinse de flăcări
  • 4
    NATO se adresează către Coreea de Sud: Cere să revadă regulile de export a armamentului ca să ajute Ucraina
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.