Șase reguli esențiale pentru alergarea pe timp de iarnă
Dacă îți place să alergi, aproape nimic nu te poate opri atunci când vrei să ieși afară și să simți asfaltul sub picioare. Singurul obstacol mare este vremea rece. Bineînțeles, poți să te duci la sala de fitness și să te antrenezi pe banda de alergat, însă acest lucru nu poate fi comparat cu alergarea în aer liber. Însă, odată cu venirea iernii, temperaturile scad semnificativ și apar precipitații, ceea ce pune dorința ta de a alerga la încercare. În continuare îți oferim câteva sfaturi pentru alergarea în condițiile iernii, publicate pe NBC News.
sursa foto: dailyburn.com
Înainte de a ieși afară, fă exerciții de încălzire. Acest lucru te va ajuta să-ți accelerezi circulația sângelui, astfel încât frigul nu-ți va ”paraliza” articulațiile.
Alege-ți îmbrăcămintea potrivită în funcție de vreme. Dacă temperaturile sunt scăzute, însă afară e soare, încearcă să porți mai puține haine calduroase. Dacă ai ales să alergi de seară, ar fi bine să porți mai multe haine de iarnă.
Respiră pe nas. Chiar dacă porți o mască de schi, nu se recomandă respiratul pe gură, deoarece riscul ca aerul rece va ajunge în plămâni rămâne mare. Dacă simți durere atunci când respiri pe nas, se recomandă o vizită la medic.
Protejează-ți urechile. Urechile tale, la fel ca și degetele, sunt foarte sensibile la frig. Nu uita să-ți acoperi capul atunci când vrei să alergi la temperaturi scăzute.
E recomandabil să porți șosete mai groase. Dar asigură-te că ai destul spațiu in încălțăminte pentru a putea acomoda aceste șosete mai groase.
Facebook Brands 
