De ce trebuie să evitați dieta detox: 7 pericole ale acesteia

De ce trebuie să evitați dieta detox: 7 pericole ale acesteia

Odată cu încheierea perioadei de vacanță, în spațiul public apar tot mai multe mesaje comerciale care ne îndeamnă să ne „curățăm” organismul după „excesele” verii, prin intermediul așa-ziselor diete de detoxifiere sau „detox”. Chiar dacă astfel de metode au fost puse la îndoială de medici și ONG-urile din domeniul sănătății, unele persoane continuă să creadă că dietele „detox” sunt o metodă bună de a slăbi. 

Cei care țin o dietă „detox” au o alimentație bazată pe gustări din fructe și legume. Deseori, aceste persoane recurg la suplimente alimentare ce conțin diferite elemente nutritive (spre exemplu, antioxidanții), care au un pretins scop de a facilita „dezintoxicarea”  organismului, în timp ce consumul altor produse alimentare (cum ar fi carnea, lactatele, ouăle și peștele) se reduce dramatic, afirmă doctorul Maria Jose Tapia Guerrero, de la Societatea Spaniolă de Endocrionologie și Alimentație, într-un interviu pentru portalul Infosalus

În opinia specialistului, astfel de diete sunt foarte sărace în calorii, fapt pentru care multe persoane le țin pentru a pierde din kilograme. 

„Fără îndoială, orice dietă echilibrată, bogată în alimente de origine vegetală, are beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pretinsul efect benefic al dietelor „detox” nu a fost dovedit științific”, avertizează experta. 

Potrivit acesteia, majoritatea studiilor care arată eficacitatea acestor diete, sunt de o calitate dubioasă, întrucât au fost realizate pe animale și nu pe oameni. 

„Nu putem extrapola rezultatele acestor studii la oameni. O revizuire sistematică publicată în revista Asociației Britanice de Dietetică concluzionează că nu există dovezi științifice care să sprijine folosirea dietelor „detox” pentru a elimina toxinele”, spune Tapia.  

Specialistul crede că dietele „detox” nu sunt necesare deoarece organismul înlătură toxinele în mod natural, cu ajutorul ficatului.

„Cuvântul „detox” este o denumire publicitară foarte atractivă, dar ea nu are un temei științific”, afirmă experta.

Aceasta susține că, într-un corp sănătos, toxinele se eliminează cu ajutorul ficatului, al rinichilor sau al pielii, în timpul metabolismului. 

„Metabolismul poate fi definit ca un ansamblu de reacții chimice care se produc în organism. O parte din ele, mai ales cele care se produc în ficat, are drept scop neutralizarea sau blocarea substanțelor nocive. Acestea sunt eliminate ulterior prin urină sau bilă. În acest sens, corpul nostru are o capacitate ridicată de a menține echilibrul vital, ceea ce noi numim „homeostază”, spune doctorul. 

Specialistul a enumerat principalele pericole și probleme legate de aceste diete de „dezintoxicare” care pot avea efecte secundare.

  1. Pierderea masei musculare. „Dietele detox iau forme diferite, însă în general toate ele sunt sărace în proteine. Cantitatea suficientă de proteine e un lucru esențial care duce la prevenirea pierderii de masă musculară”. 
  2. Efectul „yo-yo”. Odată cu terminarea acestor diete, mai multe persoane se întorc în punctul din care au pornit, adică revin la alimentația mai puțin sănătoasă care duce la acumularea kilogramelor în plus. 
  3. Deficitul de minerale. „Pe lângă lipsa de proteine, aceste diete pot fi sărace în alte elimente nutritive, cum ar fi zinc și calciu. Persoanele în etate, adolescenții sau persoanele cu patologii pot fi foarte sensibile la astfel de schimbări”, afirmă Tapia.
  4. Pietre la rinichi. „Consumul excesiv al shake-urilor verzi poate duce la apariția pietrelor la rinchi, din cauza conținutul sporit de acid oxalic în unele legume care se adugă în aceste băuturi, spre exemplu, spanacul”. 
  5. Consumul de antioxidanți artificiali poate dăuna sănătății. Sunt buni doar acei antioxidanți care se conțin în mod natural în legume și fructe, afirmă expertul. 
  6. Dezvoltarea tulburărilor de alimentație. „Dietele restrictive, cu un nivel scăzut de calorii, sunt asociate cu apariția tulburărilor de alimentație, cum ar fi anorexie și bulimie. Acestea pot avea o gravitate mai mare decât excesul de greutate care se dorea a fi corectat”, spune doctorul.
  7. Lipsa limitelor clare cu privire la cantitatea produselor utilizate în astfel de diete, ceea ce duce la un nivel insuficient de siguranță. 

Avem puterea să ne ajutăm unii pe ceilalți….

Dacă și tu crezi că ceea ce citești pe acest site sunt informații importante, atunci susține munca redacției AGORA cu un abonament digital ca să devină mai bună, să facă știri deosebite, interviuri mai interesante, articole și povești care să te facă să vrei să le recitești și să le distribui prietenilor tăi.

Mai mult, răsplătim fiecare abonat cu un set de produse locale, împachetate cu dragoste de echipa de la From the Heart Shop, astfel contribuim împreună la promovarea produselor de-acasă, din Moldova.

Devino de astăzi Susținător, Fan sau Ambasador AGORA

Vezi și aceste știri
906 cazuri noi de COVID-19 au fost înregistrate în ultimele 24 de ore. Câte persoane au decedat

906 cazuri noi de COVID-19 au fost înregistrate în ultimele 24 de ore. Câte persoane au decedat

Februarie 2022 – termenul stabilit de NASA pentru a lansa Artemis 1, prima misiune din programul de revenire pe Lună

Februarie 2022 – termenul stabilit de NASA pentru a lansa Artemis 1, prima misiune din programul de revenire pe Lună

Ceartă cu împușcături între un polițist de sector și un grup de tineri. Reacția Inspectoratului General al Poliției

Ceartă cu împușcături între un polițist de sector și un grup de tineri. Reacția Inspectoratului General al Poliției

Advertoriale
Microinvest: “Nu avem locuri VIP pentru credite - suntem corecți și respectuoși cu fiecare”

Microinvest: “Nu avem locuri VIP pentru credite - suntem corecți și respectuoși cu fiecare”

Achită cu cardul Mastercard de la maib și câștigă bilete la meciul Sheriff Tiraspol - Real Madrid

Achită cu cardul Mastercard de la maib și câștigă bilete la meciul Sheriff Tiraspol - Real Madrid

Excelează în banking, dar și la alergări. Angajații maib, pe podiumul Chișinău International Marathon (FOTO)

Excelează în banking, dar și la alergări. Angajații maib, pe podiumul Chișinău International Marathon (FOTO)

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
    Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
  • Oameni ca tine | Un cuplu de la Ialoveni a pus pe roate o afacere creativă: „În dragoste și în business toate căile sunt bune”
  • Podcastul „Bilet în Parlament”: Tărț la PAS. Analizăm promisiunile noii majorități parlamentare și cât de reale sunt acestea (AUDIO)
  • Podcastul „Bilet în Parlament”: Viața de deputat, între glamour și birocrație. Discuție cu fostul parlamentar Vadim Pistrinciuc (AUDIO)
  • De la 11, cu Veaceslav Platon despre promisiunile electorale ale lui Veaceslav Valico
Cele mai populare
  • 1
    SIS a solicitat blocarea unui portal de știri ucrainean pentru că ar fi distribuit informații false despre criza gazelor (DOC)
  • 2
    Taxarea electronică – un eșec? Doar 1.88% din numărul total al călătorilor plătesc electronic în troleibuzele din Chișinău
  • 3
    Ceartă cu împușcături între un polițist de sector și un grup de tineri. Reacția Inspectoratului General al Poliției
  • 4
    Industria textilă din Coreea de Sud a fost salvată de serialul „Squid Game”. Cum a fost posibil
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.