„Nu-l utilizați la masă și nici în pat”. Interviu cu psihologa Raisa Cerlat, despre folosirea abuzivă a telefonului mobil

„Nu-l utilizați la masă și nici în pat”. Interviu cu psihologa Raisa Cerlat, despre folosirea abuzivă a telefonului mobil
Foto: inc.com


Trăim într-o eră digitalizată în care telefonul este prezent peste tot. Zilnic un om verifică telefonul de minim 150 de ori, chiar dacă o face conștient sau inconștient. În fiecare an, la data de 6, 7 și 8 februarie, sunt marcate zilele fără telefon mobil. În aceste zile oamenilor li se propune să renunțe la folosirea telefoanelor mobile sau să reducă numărul convorbirilor. AGORA a discutat cu psihologa Raisa Cerlat despre amploarea fenomenului dependenței de telefon mobil.

Ce efecte negative au telefoanele mobile asupra oamenilor și a relațiilor stabilite de aceștia?

Telefonul mobil, ca și internetul, au devenit în ultimul deceniu o prezență permanentă în viața noastră. Statisticile estimează aproximativ cinci miliarde de utilizatori la nivel global. Dacă accesarea lor eficientă ne poate aduce o mulțime de beneficii, atunci utilizarea excesivă are, de cele mai multe ori, repercusiuni negative atât asupra persoanei, cât și a relațiilor interpersonale stabilite de aceasta. 

Credeți că dependența de telefonul mobil este o boală? Dacă da, atunci cum se manifestă ea?

Deși nu este diagnosticată oficial drept tulburare mentală, cercetările demonstrează că utilizarea în exces a telefoanelor inteligente poate duce la instituirea dependenței. Printre cele mai frecvente caracteristici ale dependenței sunt: pierderea controlului asupra propriului comportament, nevoia de a accesa aplicațiile din telefon cât mai frecvent, consecințe negative (fizice, psihice, relaționale) în urma utilizării îndelungate a telefonului mobil, revenirea rapidă la obiceiul respectiv în urma deciziei de a lua o pauză, sentimente de anxietate atunci când nu îți poți folosi telefonul. Aceasta din urmă poartă numele de nomofobie și se caracterizează prin crize atunci când persoana nu are la îndemână telefonul, nu are conexiune la internet sau telefonul se descarcă și nu are posibilitatea imediată de a-l încărca.

Care sunt categoriile de persoane capabile să dezvolte cel mai frecvent dependența de telefonul mobil?

Printre predictorii psihologici ai dezvoltării dependenței de consum problematic a telefonului mobil se numără o serie de factori ce țin de personalitatea utilizatorului: extroversiunea, sociabilitatea crescută, stima de sine scăzută, autocontrol redus, motivație intrinsecă scăzută etc. Un rol important îi revine mediului socio-cultural și economic, dar și grupului de referință a persoanei (nevoia de apartenență la grup, dependența de părerea celorlalți, tendința de control a împrejurărilor, dorința de distracție și altele).

Ce impact are utilizarea telefonului mobil asupra copiilor?

Asaltul informațional la care sunt supuși copiii, conjugat cu consumul exagerat de telefonie mobilă, jocuri on-line și internet, încetinesc procesul de procesare a informației și pot afecta negativ asimilarea temeinică a acesteia.

În consecință, este restrânsă capacitatea de comunicare (verbală, nonverbală, paraverbală), crește impulsivitatea, lipsa de răbdare, este afectată capacitatea de concentrare, dar și cea de respectare a anumitor reguli; creativitatea este limitată, poate apărea insomnia și chiar obezitatea infantilă, iar relația copil-părinte este perturbată.  

De ce oamenii sunt mai curajoși și mai siguri de ei pe rețelele de socializare decât în viața reală?

Procesul de comunicare este o interacțiune, prezentând un fenomen dinamic care implică o transformare continua a persoanelor implicate. Comunicarea reală nu poate fi concepută ca un simplu proces de transmitere a informației. Bazată pe interacțiune, ea constituie întotdeauna o tranzacție între părțile care comunică.

În ceea ce privește comunicarea virtuală, aceasta este mai puțin solicitantă. Individul își asumă mai puține responsabilități, nu este nevoit să iasă din zona de confort, își permite libertatea afirmării fără o argumentare logică, iar limbajul nonverbal și cel paraverbal nu-i trădează adevăratele intenții.

Mai mult ca atât, el singur își alege momentul prielnic pentru comunicare și poate elimina în orice moment o persoană incomodă din lista de prieteni. În ceea ce privește încrederea în sine celor dependenți de rețelele de socializare, cercetările psihologice demonstrează mai curând lipsa acesteia, însoțită de tendința permanentă de comparare cu alții și necesitatea de-a fi apreciați, încurajați.

Pentru a diminua sau a combate dependența de telefonul mobil, psihologul Raisa Cerlat propune un set de pași:

  • Primul pas spre auto-control este conștientizarea. Este bine să fim atenți la scopul și motivația utilizării telefonului mobil
  • Faceți-vă prieteni noi și organizați cât mai multe activități împreună;
  • Faceți sport, de orice fel;
  • Dezvoltați hobby-uri noi care nu implică folosirea telefonului: pescuitul, dansatul, pictatul, cititul sau cântatul sunt doar unele dintre ele.
  • Implicați-vă în activități de voluntariat;
  • Eliminați aplicațiile care nu sunt folositoare, dar vă consumă timpul;
  • Nu utilizați telefonul la masă și nici în pat;
  • Cumpărați-vă un ceas de mână și un deșteptător;
  • Răspundeți sincer la întrebarea: Tu ești acel care utilizează telefonul mobil, sau el te folosește pe tine?
  • Dacă considerați că este vorba de ceva mai serios, puteți apela oricând la ajutorul unui psiholog.
  • Hai să fim prieteni! Hai să #SusținemPresa independentă cu câte un abonament AGORA, de 98 de lei.

    Dacă tot ai ajuns aici...

    ...înseamnă că ți-a plăcut articolul sau te preocupă subiectul. Noi vrem să venim cu cât mai multe articole pe care să le citești până la final. Acum le poți spune direct jurnaliștilor din redacție ce vrei să citești și în ce format.

    Noi păstrăm jurnalismul AGORA deschis tuturor. Nu avem în spate oligarhi sau politicieni și nimeni nu-i dictează editorului cum să scrie despre un subiect sau altul. Sprijinul tău ne va ajuta să ne păstrăm această independență. Orice contribuție, oricât de mare sau mică, este extrem de valoroasă pentru noi.

    Sprijină AGORA astăzi cu doar 98 de lei. Mulțumim.

    Vezi și aceste știri
    „Coaliția second-hand”, „ambalaj nou la conținut vechi” sau „gata, s-au însurat”. Replicile partidelor la formarea blocului PSRM-PCRM

    „Coaliția second-hand”, „ambalaj nou la conținut vechi” sau „gata, s-au însurat”. Replicile partidelor la formarea blocului PSRM-PCRM

    Statistica vaccinării în Republica Moldova. Peste 200.000 de oameni vaccinați

    Statistica vaccinării în Republica Moldova. Peste 200.000 de oameni vaccinați

    Igor Munteanu: Eu nu am încercat să pun interlocutorii mei în poziții umilitoare. Reacția Platformei DA după declarațiile lui Filat

    Igor Munteanu: Eu nu am încercat să pun interlocutorii mei în poziții umilitoare. Reacția Platformei DA după declarațiile lui Filat

    Advertoriale
    Ce fel de teste la anticorpi COVID-19 trebuie să efectuăm, în dependență de perioadă și necesitate. Răspunde Dr. Irina Sumarev, director medical Invitro Diagnostics

    Ce fel de teste la anticorpi COVID-19 trebuie să efectuăm, în dependență de perioadă și necesitate. Răspunde Dr. Irina Sumarev, director medical Invitro Diagnostics

    Organizatorii Yardsale ne îndeamnă: „Hai Afară!” După aproape un an, evenimentul revine, la Teatrul Verde

    Organizatorii Yardsale ne îndeamnă: „Hai Afară!” După aproape un an, evenimentul revine, la Teatrul Verde

    Victoriabank anunță rezultatele financiare preliminare din primul trimestru 2021: soluții bancare inovative și servicii la cel mai înalt nivel

    Victoriabank anunță rezultatele financiare preliminare din primul trimestru 2021: soluții bancare inovative și servicii la cel mai înalt nivel

    E un efort pe care nu-l putem face
    singuri, așa că te așteptăm alături de noi

    EMISIUNI
    • Oameni ca tine: A vândut o casă din sat pentru a începe o afacere în capitală. Povestea lui Vadim Sirițanu, tânărul care face din cafea teorie și invers (VIDEO)
      Oameni ca tine: A vândut o casă din sat pentru a începe o afacere în capitală. Povestea lui Vadim Sirițanu, tânărul care face din cafea teorie și invers (VIDEO)
    • Ana Sîtnic, despre cum să deschizi un restaurant în Chișinău, consecințele pandemiei și ce înseamnă o femeie puternică | Nota de Plată
    • Podcastul „Bilet în Parlament”: Au rămas numai cu „vrutul”. Candidații la funcția de prim-ministru care nu au mai ajuns șefi de guverne (AUDIO)
    • Nicolae Manolov - XOR, investiții din SUA, IT, venituri de 10.000.000 $ anual | Nota de Plată
    • Oameni ca tine: „Liubușoara de la Sireți” - poștașa care și-a legat destinul de satul în care s-a născut (VIDEO)
    ȘTIRI DE PE EA.MD
    • „Școala-fantomă” Nr.6, din Chișinău, va fi restaurată și redeschisă. Anunțul...
    • Moldovenii se pot vaccina fără programare, la Iași, chiar dacă nu dețin dublă cetățenie....
    Cele mai populare
    • 1
      Moldovenii se pot vaccina cu Pfizer la Iași, chiar dacă nu au dublă cetățenie. Oportunitatea e valabilă trei zile
    • 2
      Maratonul de vaccinare anti-COVID la Iași se anulează pentru moldoveni? MAEIE precizează: Intrarea în România cu pașaport biometric nu e posibilă
    • 3
      Suma de 11, 5 mil. de lei, confiscată de la Luca Filat, va fi transferată de Marea Britanie în beneficiul persoanelor cu dizabilități din R. Moldova
    • 4
      Globurile de Aur, în centrul unui scandal imens. Tom Cruise a înapoiat toate cele trei trofee câștigate
    Autentificare
    Ai uitat parola?
    Salvează articolul

    Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

    Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

    Urmărește subiectul

    Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

    Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.