„Nu-l utilizați la masă și nici în pat”. Interviu cu psihologa Raisa Cerlat, despre folosirea abuzivă a telefonului mobil

„Nu-l utilizați la masă și nici în pat”. Interviu cu psihologa Raisa Cerlat, despre folosirea abuzivă a telefonului mobil
Foto: inc.com

Trăim într-o eră digitalizată în care telefonul este prezent peste tot. Zilnic un om verifică telefonul de minim 150 de ori, chiar dacă o face conștient sau inconștient. În fiecare an, la data de 6, 7 și 8 februarie, sunt marcate zilele fără telefon mobil. În aceste zile oamenilor li se propune să renunțe la folosirea telefoanelor mobile sau să reducă numărul convorbirilor. AGORA a discutat cu psihologa Raisa Cerlat despre amploarea fenomenului dependenței de telefon mobil.

      Ce efecte negative au telefoanele mobile asupra oamenilor și a relațiilor stabilite de aceștia?

      Telefonul mobil, ca și internetul, au devenit în ultimul deceniu o prezență permanentă în viața noastră. Statisticile estimează aproximativ cinci miliarde de utilizatori la nivel global. Dacă accesarea lor eficientă ne poate aduce o mulțime de beneficii, atunci utilizarea excesivă are, de cele mai multe ori, repercusiuni negative atât asupra persoanei, cât și a relațiilor interpersonale stabilite de aceasta. 

      Credeți că dependența de telefonul mobil este o boală? Dacă da, atunci cum se manifestă ea?

      Deși nu este diagnosticată oficial drept tulburare mentală, cercetările demonstrează că utilizarea în exces a telefoanelor inteligente poate duce la instituirea dependenței. Printre cele mai frecvente caracteristici ale dependenței sunt: pierderea controlului asupra propriului comportament, nevoia de a accesa aplicațiile din telefon cât mai frecvent, consecințe negative (fizice, psihice, relaționale) în urma utilizării îndelungate a telefonului mobil, revenirea rapidă la obiceiul respectiv în urma deciziei de a lua o pauză, sentimente de anxietate atunci când nu îți poți folosi telefonul. Aceasta din urmă poartă numele de nomofobie și se caracterizează prin crize atunci când persoana nu are la îndemână telefonul, nu are conexiune la internet sau telefonul se descarcă și nu are posibilitatea imediată de a-l încărca.

      Care sunt categoriile de persoane capabile să dezvolte cel mai frecvent dependența de telefonul mobil?

      Printre predictorii psihologici ai dezvoltării dependenței de consum problematic a telefonului mobil se numără o serie de factori ce țin de personalitatea utilizatorului: extroversiunea, sociabilitatea crescută, stima de sine scăzută, autocontrol redus, motivație intrinsecă scăzută etc. Un rol important îi revine mediului socio-cultural și economic, dar și grupului de referință a persoanei (nevoia de apartenență la grup, dependența de părerea celorlalți, tendința de control a împrejurărilor, dorința de distracție și altele).

      Ce impact are utilizarea telefonului mobil asupra copiilor?

      Asaltul informațional la care sunt supuși copiii, conjugat cu consumul exagerat de telefonie mobilă, jocuri on-line și internet, încetinesc procesul de procesare a informației și pot afecta negativ asimilarea temeinică a acesteia.

      În consecință, este restrânsă capacitatea de comunicare (verbală, nonverbală, paraverbală), crește impulsivitatea, lipsa de răbdare, este afectată capacitatea de concentrare, dar și cea de respectare a anumitor reguli; creativitatea este limitată, poate apărea insomnia și chiar obezitatea infantilă, iar relația copil-părinte este perturbată.  

      De ce oamenii sunt mai curajoși și mai siguri de ei pe rețelele de socializare decât în viața reală?

      Procesul de comunicare este o interacțiune, prezentând un fenomen dinamic care implică o transformare continua a persoanelor implicate. Comunicarea reală nu poate fi concepută ca un simplu proces de transmitere a informației. Bazată pe interacțiune, ea constituie întotdeauna o tranzacție între părțile care comunică.

      În ceea ce privește comunicarea virtuală, aceasta este mai puțin solicitantă. Individul își asumă mai puține responsabilități, nu este nevoit să iasă din zona de confort, își permite libertatea afirmării fără o argumentare logică, iar limbajul nonverbal și cel paraverbal nu-i trădează adevăratele intenții.

      Mai mult ca atât, el singur își alege momentul prielnic pentru comunicare și poate elimina în orice moment o persoană incomodă din lista de prieteni. În ceea ce privește încrederea în sine celor dependenți de rețelele de socializare, cercetările psihologice demonstrează mai curând lipsa acesteia, însoțită de tendința permanentă de comparare cu alții și necesitatea de-a fi apreciați, încurajați.

      Pentru a diminua sau a combate dependența de telefonul mobil, psihologul Raisa Cerlat propune un set de pași:

      • Primul pas spre auto-control este conștientizarea. Este bine să fim atenți la scopul și motivația utilizării telefonului mobil
      • Faceți-vă prieteni noi și organizați cât mai multe activități împreună;
      • Faceți sport, de orice fel;
      • Dezvoltați hobby-uri noi care nu implică folosirea telefonului: pescuitul, dansatul, pictatul, cititul sau cântatul sunt doar unele dintre ele.
      • Implicați-vă în activități de voluntariat;
      • Eliminați aplicațiile care nu sunt folositoare, dar vă consumă timpul;
      • Nu utilizați telefonul la masă și nici în pat;
      • Cumpărați-vă un ceas de mână și un deșteptător;
      • Răspundeți sincer la întrebarea: Tu ești acel care utilizează telefonul mobil, sau el te folosește pe tine?
      • Dacă considerați că este vorba de ceva mai serios, puteți apela oricând la ajutorul unui psiholog.

      Avem puterea să ne ajutăm unii pe ceilalți….

      Dacă și tu crezi că ceea ce citești pe acest site sunt informații importante, atunci susține munca redacției AGORA cu un abonament digital ca să devină mai bună, să facă știri deosebite, interviuri mai interesante, articole și povești care să te facă să vrei să le recitești și să le distribui prietenilor tăi.

      Mai mult, răsplătim fiecare abonat cu un set de produse locale, împachetate cu dragoste de echipa de la From the Heart Shop, astfel contribuim împreună la promovarea produselor de-acasă, din Moldova.

      Devino de astăzi Susținător, Fan sau Ambasador AGORA

      Vezi și aceste știri
      Ultimatum din partea Gazprom: „Dacă datoria nu va fi plătită, atunci vom sista livrările de gaz”

      Ultimatum din partea Gazprom: „Dacă datoria nu va fi plătită, atunci vom sista livrările de gaz”

      Familiile rămase fără casă în urma incendiului de la Buiucani vor primi cazare de la primărie

      Familiile rămase fără casă în urma incendiului de la Buiucani vor primi cazare de la primărie

      Energocom va achiziționa cinci milioane de metri cubi de gaze naturale

      Energocom va achiziționa cinci milioane de metri cubi de gaze naturale

      Advertoriale
      Microinvest: “Nu avem locuri VIP pentru credite - suntem corecți și respectuoși cu fiecare”

      Microinvest: “Nu avem locuri VIP pentru credite - suntem corecți și respectuoși cu fiecare”

      Achită cu cardul Mastercard de la maib și câștigă bilete la meciul Sheriff Tiraspol - Real Madrid

      Achită cu cardul Mastercard de la maib și câștigă bilete la meciul Sheriff Tiraspol - Real Madrid

      Excelează în banking, dar și la alergări. Angajații maib, pe podiumul Chișinău International Marathon (FOTO)

      Excelează în banking, dar și la alergări. Angajații maib, pe podiumul Chișinău International Marathon (FOTO)

      E un efort pe care nu-l putem face
      singuri, așa că te așteptăm alături de noi
      EMISIUNI
      • Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
        Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
      • Oameni ca tine | Un cuplu de la Ialoveni a pus pe roate o afacere creativă: „În dragoste și în business toate căile sunt bune”
      • Podcastul „Bilet în Parlament”: Tărț la PAS. Analizăm promisiunile noii majorități parlamentare și cât de reale sunt acestea (AUDIO)
      • Podcastul „Bilet în Parlament”: Viața de deputat, între glamour și birocrație. Discuție cu fostul parlamentar Vadim Pistrinciuc (AUDIO)
      • De la 11, cu Veaceslav Platon despre promisiunile electorale ale lui Veaceslav Valico
      Cele mai populare
      • 1
        Presa rusă scrie pe surse că una din condițiile rușilor e achitarea de către Chișinău a unei datorii de 700 milioane de dolari
      • 2
        De ce Maia Sandu nu se întâlnește cu Vladimir Putin? Explicația prim-ministrei Natalia Gavriliță
      • 3
        Spînu, fără rezultate concrete în urma vizitei în Rusia: „Oferta propusă de Gazprom nu este în avantajul cetățenilor noștri”
      • 4
        Ucraina ne-ar putea oferi gaz pe datorie, în condițiile în care R. Moldova și Rusia nu vor ajunge la un numitor comun
      Canalul nostru de pe YouTube
      Autentificare
      Ai uitat parola?
      Salvează articolul

      Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

      Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

      Urmărește subiectul

      Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

      Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.