„Nu-l utilizați la masă și nici în pat”. Interviu cu psihologa Raisa Cerlat, despre folosirea abuzivă a telefonului mobil

„Nu-l utilizați la masă și nici în pat”. Interviu cu psihologa Raisa Cerlat, despre folosirea abuzivă a telefonului mobil
Foto: inc.com

Trăim într-o eră digitalizată în care telefonul este prezent peste tot. Zilnic un om verifică telefonul de minim 150 de ori, chiar dacă o face conștient sau inconștient. În fiecare an, la data de 6, 7 și 8 februarie, sunt marcate zilele fără telefon mobil. În aceste zile oamenilor li se propune să renunțe la folosirea telefoanelor mobile sau să reducă numărul convorbirilor. AGORA a discutat cu psihologa Raisa Cerlat despre amploarea fenomenului dependenței de telefon mobil.

      Ce efecte negative au telefoanele mobile asupra oamenilor și a relațiilor stabilite de aceștia?

      Telefonul mobil, ca și internetul, au devenit în ultimul deceniu o prezență permanentă în viața noastră. Statisticile estimează aproximativ cinci miliarde de utilizatori la nivel global. Dacă accesarea lor eficientă ne poate aduce o mulțime de beneficii, atunci utilizarea excesivă are, de cele mai multe ori, repercusiuni negative atât asupra persoanei, cât și a relațiilor interpersonale stabilite de aceasta. 

      Credeți că dependența de telefonul mobil este o boală? Dacă da, atunci cum se manifestă ea?

      Deși nu este diagnosticată oficial drept tulburare mentală, cercetările demonstrează că utilizarea în exces a telefoanelor inteligente poate duce la instituirea dependenței. Printre cele mai frecvente caracteristici ale dependenței sunt: pierderea controlului asupra propriului comportament, nevoia de a accesa aplicațiile din telefon cât mai frecvent, consecințe negative (fizice, psihice, relaționale) în urma utilizării îndelungate a telefonului mobil, revenirea rapidă la obiceiul respectiv în urma deciziei de a lua o pauză, sentimente de anxietate atunci când nu îți poți folosi telefonul. Aceasta din urmă poartă numele de nomofobie și se caracterizează prin crize atunci când persoana nu are la îndemână telefonul, nu are conexiune la internet sau telefonul se descarcă și nu are posibilitatea imediată de a-l încărca.

      Care sunt categoriile de persoane capabile să dezvolte cel mai frecvent dependența de telefonul mobil?

      Printre predictorii psihologici ai dezvoltării dependenței de consum problematic a telefonului mobil se numără o serie de factori ce țin de personalitatea utilizatorului: extroversiunea, sociabilitatea crescută, stima de sine scăzută, autocontrol redus, motivație intrinsecă scăzută etc. Un rol important îi revine mediului socio-cultural și economic, dar și grupului de referință a persoanei (nevoia de apartenență la grup, dependența de părerea celorlalți, tendința de control a împrejurărilor, dorința de distracție și altele).

      Ce impact are utilizarea telefonului mobil asupra copiilor?

      Asaltul informațional la care sunt supuși copiii, conjugat cu consumul exagerat de telefonie mobilă, jocuri on-line și internet, încetinesc procesul de procesare a informației și pot afecta negativ asimilarea temeinică a acesteia.

      În consecință, este restrânsă capacitatea de comunicare (verbală, nonverbală, paraverbală), crește impulsivitatea, lipsa de răbdare, este afectată capacitatea de concentrare, dar și cea de respectare a anumitor reguli; creativitatea este limitată, poate apărea insomnia și chiar obezitatea infantilă, iar relația copil-părinte este perturbată.  

      De ce oamenii sunt mai curajoși și mai siguri de ei pe rețelele de socializare decât în viața reală?

      Procesul de comunicare este o interacțiune, prezentând un fenomen dinamic care implică o transformare continua a persoanelor implicate. Comunicarea reală nu poate fi concepută ca un simplu proces de transmitere a informației. Bazată pe interacțiune, ea constituie întotdeauna o tranzacție între părțile care comunică.

      În ceea ce privește comunicarea virtuală, aceasta este mai puțin solicitantă. Individul își asumă mai puține responsabilități, nu este nevoit să iasă din zona de confort, își permite libertatea afirmării fără o argumentare logică, iar limbajul nonverbal și cel paraverbal nu-i trădează adevăratele intenții.

      Mai mult ca atât, el singur își alege momentul prielnic pentru comunicare și poate elimina în orice moment o persoană incomodă din lista de prieteni. În ceea ce privește încrederea în sine celor dependenți de rețelele de socializare, cercetările psihologice demonstrează mai curând lipsa acesteia, însoțită de tendința permanentă de comparare cu alții și necesitatea de-a fi apreciați, încurajați.

      Pentru a diminua sau a combate dependența de telefonul mobil, psihologul Raisa Cerlat propune un set de pași:

      • Primul pas spre auto-control este conștientizarea. Este bine să fim atenți la scopul și motivația utilizării telefonului mobil
      • Faceți-vă prieteni noi și organizați cât mai multe activități împreună;
      • Faceți sport, de orice fel;
      • Dezvoltați hobby-uri noi care nu implică folosirea telefonului: pescuitul, dansatul, pictatul, cititul sau cântatul sunt doar unele dintre ele.
      • Implicați-vă în activități de voluntariat;
      • Eliminați aplicațiile care nu sunt folositoare, dar vă consumă timpul;
      • Nu utilizați telefonul la masă și nici în pat;
      • Cumpărați-vă un ceas de mână și un deșteptător;
      • Răspundeți sincer la întrebarea: Tu ești acel care utilizează telefonul mobil, sau el te folosește pe tine?
      • Dacă considerați că este vorba de ceva mai serios, puteți apela oricând la ajutorul unui psiholog.

      Dragă cititor,

      Mii de oameni ne citesc în aceste zile în căutarea informațiilor, răspunsurilor și a unui fir de speranță. Iar noi lucrăm ca să asigurăm un jurnalism responsabil care să ne ajute pe fiecare dintre noi să înțelegem mai bine tot ce se întâmplă în jurul nostru și să ne unească în aceste timpuri complicate.

      Ce putem face noi acum, este să te informăm corect, din surse verificate. Când nu știi pe cine să crezi, vezi ce scrie AGORA.
      Fiecare contribuție din partea cititorilor este valoroasă pentru activitatea redacției. Susține-ne cu un abonament de membru. Mulțumim

      Vezi și aceste știri
      Ungaria: Politica de plafonare a prețului la combustibil a dus la o penurie de carburanți în întreaga țară

      Ungaria: Politica de plafonare a prețului la combustibil a dus la o penurie de carburanți în întreaga țară

      Pentagonul ar fi modificat în secret sistemele HIMARS trimise Ucrainei, pentru a se asigura că nu vor lovi teritoriul Rusiei

      Pentagonul ar fi modificat în secret sistemele HIMARS trimise Ucrainei, pentru a se asigura că nu vor lovi teritoriul Rusiei

      Maia Sandu a susținut un discurs în cadrul Conferinței Internaționale Anticorupție de la Washington (VIDEO)

      Maia Sandu a susținut un discurs în cadrul Conferinței Internaționale Anticorupție de la Washington (VIDEO)

      Advertoriale
      Cauți o companie unde să-ți faci stagiul de practică? Microinvest îți oferă 5 motive întemeiate să faci stagiul la ei

      Cauți o companie unde să-ți faci stagiul de practică? Microinvest îți oferă 5 motive întemeiate să faci stagiul la ei

      EXIMBANK — sponsorul de aur al Târgului Internațional de Caritate 2022

      EXIMBANK — sponsorul de aur al Târgului Internațional de Caritate 2022

      Ești în căutarea decorațiunilor de Crăciun? Vino la METRO, unde găsești tot de ce ai nevoie (FOTO)

      Ești în căutarea decorațiunilor de Crăciun? Vino la METRO, unde găsești tot de ce ai nevoie (FOTO)

      EMISIUNI
      • Prepare for Future | Adam Sigel, Viitorul industriei de gaming și al storytelling-ului
        Prepare for Future | Adam Sigel, Viitorul industriei de gaming și al storytelling-ului
      • DESCIFRAT| Strategia Securității Alimentare 2023-2030: Ce capacitate are R. Moldova să-și acopere necesarul de produse de bază, ce importăm și cum ne afectează crizele (VIDEO)
      • PROFESIONIȘTII| Pictor: „Artistul poate și trebuie să nu fie flămând și sărac” (VIDEO)
      • PROFESIONIȘTII | Activist civic: „Există stereotipurile că tot ce fac oamenii din ONG-uri, fac doar pentru bani. Acei oameni nu sunt activiști civici” (VIDEO)
      • Prepare for Future #11, Marcela Lefter - Viitorul energetic al Moldovei și al întregii planete
      Cele mai populare
      • 1
        În R. Moldova s-a anunțat concurs pentru proiectarea şi construcţia unor noi centrale electrice
      • 2
        Alaiba propune modificări la Codul Muncii: Fără amenzi pentru antreprenorii care activează mai puțin de trei ani și fără evidența zilnică a orelor de muncă
      • 3
        „Cam generos, când cetățenii R. Moldova economisesc”. Expert în energetică: Transnistria e asigurată cu 100 de mil de m3 de gaze naturale pentru consum propriu
      • 4
        Atac cu dronă la un aerodrom din regiunea rusească Kursk, aproape de granița cu Ucraina (VIDEO)
      Canalul nostru de pe YouTube
      Autentificare
      Ai uitat parola?
      Salvează articolul

      Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

      Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

      Urmărește subiectul

      Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

      Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.