Psihologa Daniela Popa, despre cum gestionăm stresul în pandemie: Unii oameni au ieșit din criză mai puternici, alții s-au inhibat. Iată ce recomandă

Psihologa Daniela Popa, despre cum gestionăm stresul în pandemie: Unii oameni au ieșit din criză mai puternici, alții s-au inhibat. Iată ce recomandă
Foto: Arhiva personală

Pandemia și izolarea generate de coronavirus a supus oamenii la un test psihologic dur. Fiecare poate fi influențat de situația de criză într-un mod diferit. Și oricât de puternici și optimiști am fi, regimul de carantină a schimbat felul nostru de a trăi. Într-un interviu pentru AGORA, psihologa Daniela Popa a vorbit despre modul în care putem să fim mai liniștiți în perioada în care bântuie virusul COVID-19 și, mai ales, cum ne putem gestiona gândurile și emoțiile, astfel încât să nu ne afecteze sănătatea psihică.

Potrivit specialistei, orice sistem de izolare impus oamenilor este un sistem stresant, care aduce stare de alarmă interioară. Acest sistem poate acționa diferit asupra psihicului uman. 

„Atunci când omul este într-un contact armonios cu sine, schimbările care apar sunt nesemnificative și nu influențează. Riscurile sunt mai mari pentru cei care deja sunt în anumite suferințe sau au anumite tendințe spre stări nearmonioase”, susține Daniela Popa.

Psihologa consideră că unii oameni au ieșit din această criză de stres mult mai curioși, interesați, puternici, dornici de a schimba ceva, dar sunt și persoane care s-au inhibat, au interiorizat niște frici. Aceste stări, care-i blochează, ar putea îngreuna procesul de reintegrare în societate.

Foto: Arhiva personală

„Ființa umană este capabilă să se conformeze și să accepte foarte multe schimbări, este important ca omul să posede această dorință. Noi suntem niște ființe flexibile și nu este atât de complicat, dacă este motivație.”

Daniela Popa, psihologă

Totuși, pandemia a adus cu sine și o latură pozitivă.

„Această perioadă ar putea contribui la dezvoltarea capacității de comunicare, noi am vocifera mai mult emoțiile pe care le trăim. Acum, dacă vrem să menținem relația călduroasă și să arătăm celorlalte persoane că ne pasă, noi trebuie să vorbim despre asta”, afirmă Popa.

Totodată, pandemia învăță oamenii să prețuiască mai mult ceea ce au, pentru că atunci când li se ia ceva, îi face să înțeleagă cât de norocoși au fost până la acel moment.

„În Republica Moldova este un pic neobișnuit, noi suntem învățați mai mult să tăcem, decât să ne exteriorizăm emoțiile. Dar așa suntem puși în situația de a ne dezvolta deschiderea emoțională”.

Daniela Popa, psihologă

Foto: Arhiva personală

Citește și: „Omul nu e singur în drama sa”. Peste 140 de psihologi moldoveni îi ajută gratuit pe cei copleșiți emoțional de pandemie (INTERVIU)”

Cum putem gestiona stresul creat de COVID-19

„Stresul poate fi gestionat cu ajutorul unor mecanisme de coping (n.r. - de a face față, din eng.) care ajută omul în situații de criză sau de stres. Fiecare persoană are mecanismele sale individuale de protecție, ele de obicei sunt moștenite de la părinți, dobândite în timpul vieții, obținute de la diferite experiențe asemănătoare”, afirmă psihologa.

Creierul uman automat declanșează mecanismele de protecție care aduc o stare de bine emoțională. Potrivit specialistei, aceste mecanisme pot fi:

  • Căutarea unor activități care distrează prezentul și emoțiile din acest moment, atunci când persoana nu se simte bine emoțional;
  • Comunicarea cu prietenii sau persoanele dragi, care eliberează emoțional și care aduce un confort;
  • Studierea. Când omul nu poate acționa direct asupra unui element stresant pentru el, acesta începe să-l studieze și fenomenul devine mai ușor de gestionat.
  • Exercițiile fizice. Ele nu trebuie evitate pentru că declanșează serotonina, dopamina, adrenalina, iar în momentul în care cineva face sport sport are loc o ventilare a emoțiilor;
  • Hobby-urile. Acestea reprezintă o sursă de stare de bine și inspirație.

„Secretul pentru a avea o stare emotivă armonioasă este de a fi în prezent, aici și acum. Oamenii trebuie să cunoască ceea ce simt, ce se întâmplă cu ei, fără să se gândească ce a fost ieri sau ce va fi mâine”.

Daniela Popa, psihologă

Foto: Arhiva personală

Pentru a gestiona corect gândurile și emoțiile, astfel încât să nu afecteze sănătatea psihică, psihologa Daniela Popa propune un set de pași:

  • Crearea unui contact cu eul personal pentru a ști ce îi place, ce simte și ce vrea. Omul trebuie să fie unit cu psihicul său pentru a-și gestiona emoțiile și gândurile;
  • Stabilirea unor ședințe de comunicare cât mai frecvente cu persoanele care sunt la același nivel și cu care are relații de egalitate. În acest caz, persoanele sunt pe aceeași undă și pot fi libere, au idei și gânduri comune.
  • Atenția față de cei dragi. O persoană se simte mai puternică după ce a oferit ajutor. Astfel, atunci când cineva cunoscut este într-o stare de criză, comunicarea este cheia înlăturării emoțiilor negative.
  • Alimentația este și ea foarte importantă. Omul trebuie să consume rațional, sănătos și echilibrat. Pe timp de criză el are tendința de a consuma în exces unele alimente, acest lucru fiind încă un rezultat al stresului trăit. Organismul vrea să obțină mai multe resurse pe moment, deoarece creierul are senzația că este în stare de pericol și trebuie de făcut rezerve. Acest lucru dăunează și psihicii umane.
  • Activitatea fizică, înviorarea, exercițiile de respirație, yoga sunt diferite surse de inspirație și de menținere a unui contact între psihicul și fizicul omului.
  • Micile plăceri - o cafea băută conștient, comunicarea care aduce satisfacție, permisiunea de a consuma ceva ce nu-și permite o persoană, dar care aduce plăcere - ajută foarte mult la stabilirea unui psihic armonios,

Daniela consideră că este foarte important ca omul să trăiască plăcerea. În cazul în care este vorba de ceva mai serios și simte că are nevoie de ajutor, poate apela oricând la ajutorul unui psiholog.

Avem puterea să ne ajutăm unii pe ceilalți….

Dacă și tu crezi că ceea ce citești pe acest site sunt informații importante, atunci susține munca redacției AGORA cu un abonament digital ca să devină mai bună, să facă știri deosebite, interviuri mai interesante, articole și povești care să te facă să vrei să le recitești și să le distribui prietenilor tăi.

Mai mult, răsplătim fiecare abonat cu un set de produse locale, împachetate cu dragoste de echipa de la From the Heart Shop, astfel contribuim împreună la promovarea produselor de-acasă, din Moldova.

Devino de astăzi Susținător, Fan sau Ambasador AGORA

Vezi și aceste știri
Deputat PAS, după majorarea prețului la gazul metan: Analizăm opțiunea de a reglementa tariful prin lege

Deputat PAS, după majorarea prețului la gazul metan: Analizăm opțiunea de a reglementa tariful prin lege

Criza ruso-occidentală legată de Ucraina, discutată la Moscova de miniștrii Apărării ai Rusiei și Marii Britanii

Criza ruso-occidentală legată de Ucraina, discutată la Moscova de miniștrii Apărării ai Rusiei și Marii Britanii

Reguli, dar nu pentru toți. La Orhei școlile vor activa cu prezența fizică. Se permit nunțile și cumetriile

Reguli, dar nu pentru toți. La Orhei școlile vor activa cu prezența fizică. Se permit nunțile și cumetriile

Advertoriale
Endava Internship: Avantajele unui stagiu în Applications Management

Endava Internship: Avantajele unui stagiu în Applications Management

IuteCredit a achiziționat 10% din acțiunile Energbank

IuteCredit a achiziționat 10% din acțiunile Energbank

Cum să vă echilibrați alimentația după mesele copioase de sărbători cu ajutorul produselor proaspete? METRO are soluția!

Cum să vă echilibrați alimentația după mesele copioase de sărbători cu ajutorul produselor proaspete? METRO are soluția!

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: Clasa politică, la control (VIDEO)
    Copiii știu mai bine: Clasa politică, la control (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Ce-și doresc femeile? Ce-și doresc bărbații? (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Pune-un ban deoparte (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Totul despre bani (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Care-i treaba cu șefii, ce mașini conduc și de ce au camere video în birou (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Votat în lectură finală: Avocații rămân fără imunitate - pot fi reținuți în cazul unor infracțiuni flagrante
  • 2
    EDITORIAL | De ce adresarea președintei m-a lăsat rece
  • 3
    Autorul alertelor false cu bombă, identificat. S-a dovedit a fi un minor, care riscă până la doi ani de închisoare
  • 4
    Rusia amenință cu „cele mai grave consecințe” dacă „îngrijorările” sale sunt ignorate
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.