Viața de după COVID-19: Nouă recomandări importante pentru reabilitarea fizică

Viața de după COVID-19: Nouă recomandări importante pentru reabilitarea fizică
sursa: Institue for European Enviromental Policy

Numărul moldovenilor care se infectează cu coronavirusul de tip nou este în continuă creștere. Totuși, și numărul persoanelor vindecate este destul de mare. Dar cum este viața de după COVID-19? Cum se poate reveni corect la alimentația sănătoasă, care sunt alimentele indicate și cele interzise după perioada de spitalizare dar și cât de importantă este reluarea activității fizice. Despre aceste subiecte au vorbit experții invitați Victoria Ursu, specialistă în nutriție clinică și comunitară și Alisa Tăbîrță, doctor în științe medicale, în cadrul webinarului „Alimentația și activitatea fizică după COVID-19. 

Potrivit specialiștilor,  în perioada de reabilitare după COVID-19 trebuie să evităm  alimentele cu efecte inflamatorii: zahărul, făina albă, drojdia, produsele de patiserie, produsele marinate sau murate precum și aromatizatorii, aditivii și coloranții.

De asemenea, trebuie să cosumăm cât mai multe lichide – apă, ceaiuri din plante naturale, chefir, supe-cremă. Acestea ne vor menține corpul hidratat și  ne vor ajuta să ne refacem mai rapid. 

Totodată, trebuie să ținem  cont de nutrienții necesari pentru o alimentație sănătoasă și echilibrată, cum ar fi: vitaminele și mineralele, proteinele, lipidele și carbohidrații. 

La micul dejun trebuie să mâncăm terciuri pe bază de cereale sau omletă cu legume și pâine cu cereale.

La prânz ar fi bine să avem  proteine – lapte, pește, fructe de mare, ficat, legume coapte, leguminoase, paste integrale sau salată. 

Pentru cină se recomandă alimentele  ușor digerabile, cum ar fi salata, supele cremă din diverse legume, brânzeturi.

Alte reguli importante din nutriție țin de respectarea necesarului caloric în funcție de metabolismul bazal al fiecărei persoane,  alimentație cât mai diversificată, moderată și persoalizată. 

Totodată, specialiștii recomandă reluarea activităților fizice în perioada post-acută, prin reeducare respiratorie și creșterea rezistenței și forței fizice.

Revenirea  la exerciții se face  treptat, de la un tempo lent până la mers, alergat, ciclism, sau alte activități practicate înainte de boală.

De asemenea, în faza post-covid este nevoie de efectuarea exercițiilor de respirație, acestea fiind extrem de importante pentru

a antrena mușchii respiratori, începând de la mișcări simple până la cele mai complexe.

Evenimentul online din 11 decembrie 2020 este parte din campania „Suport în reabilitarea fizică și psihologică după COVID-19”, desfășurată de Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale în parteneriat cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Agenția Elvețiană pentru Dezvoltare și Cooperare. Campania vine în ajutorul persoanelor care au suferit de o formă gravă de COVID-19, oferindu-le recomandări și informații utile pentru a le ușura procesul de reabilitare.

Dragă cititor,

Mii de oameni ne citesc în aceste zile în căutarea informațiilor, răspunsurilor și a unui fir de speranță. Iar noi lucrăm ca să asigurăm un jurnalism responsabil care să ne ajute pe fiecare dintre noi să înțelegem mai bine tot ce se întâmplă în jurul nostru și să ne unească în aceste timpuri complicate.

Ce putem face noi acum, este să te informăm corect, din surse verificate. Când nu știi pe cine să crezi, vezi ce scrie AGORA.
Fiecare contribuție din partea cititorilor este valoroasă pentru activitatea redacției. Susține-ne cu un abonament de membru. Mulțumim

Vezi și aceste știri
25 de pacienți au decedat într-o singură zi din cauza complicațiilor COVID-19

25 de pacienți au decedat într-o singură zi din cauza complicațiilor COVID-19

Corneliu Său, despre rolurile directorului, faliment, criza economică provocată de COVID-19, piața din România și cei 300.000 de euro investiți în traininguri | Nota de Plată (VIDEO)

Corneliu Său, despre rolurile directorului, faliment, criza economică provocată de COVID-19, piața din România și cei 300.000 de euro investiți în traininguri | Nota de Plată (VIDEO)

Încă 795 de persoane s-au infectat cu noul coronavirus. 35 de cazuri pozitive sunt în rândul lucrătorilor medicali

Încă 795 de persoane s-au infectat cu noul coronavirus. 35 de cazuri pozitive sunt în rândul lucrătorilor medicali

Un nou anti-record: 26 de moldoveni au murit din cauza coronavirusului în ultimele 24 de ore

Un nou anti-record: 26 de moldoveni au murit din cauza coronavirusului în ultimele 24 de ore

1459 de moldoveni au fost testați pozitiv cu coronavirusul de tip nou. Printre ei, 65 de lucrători medicali

1459 de moldoveni au fost testați pozitiv cu coronavirusul de tip nou. Printre ei, 65 de lucrători medicali

Încă 21 de moldoveni au pierdut lupta cu coronavirusul de tip nou

Încă 21 de moldoveni au pierdut lupta cu coronavirusul de tip nou

Advertoriale
 Descoperă oferta turistică a Moldovei. A fost lansată campania „Hai la mine Acasă” (VIDEO)

Descoperă oferta turistică a Moldovei. A fost lansată campania „Hai la mine Acasă” (VIDEO)

Marșul Alăptării 2022: Alăptarea reprezintă cel mai natural început de viață (VIDEO)

Marșul Alăptării 2022: Alăptarea reprezintă cel mai natural început de viață (VIDEO)

Generația Inteligenței Financiare: Cum poate câștiga bani un elev? Urmăriți al doilea episod în limbaj mimico-gestual al cunoscutului serial de videouri explicative „Cunoaște sensul banului cu Emily”

Generația Inteligenței Financiare: Cum poate câștiga bani un elev? Urmăriți al doilea episod în limbaj mimico-gestual al cunoscutului serial de videouri explicative „Cunoaște sensul banului cu Emily”

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: „Sport pentru a fi subțirei” și „sâmburi de harbuz”. Remedii pentru o viață fără covid
    Copiii știu mai bine: „Sport pentru a fi subțirei” și „sâmburi de harbuz”. Remedii pentru o viață fără covid
  • DESCIFRAT: 12 ani pe calea digitalizării serviciilor publice sau cât de utilizate sunt tehnologiile informaționale în relația cetățean - Guvern
  • Copiii știu mai bine: De ce Moldova nu are mare? „Ne-a fost furată” sau „S-a scurs prin găurile lăsate de tancuri”
  • DESCIFRAT| Alertele cu bombă - ecuații cibernetice cu multe necunoscute sau slăbiciunea sistemului? (VIDEO)
  • Hike cu mine! Unde? La Seliște, să vezi un fag de 300 de ani și să afli cum un slovac a venit în Moldova și s-a apucat să ne dezvolte turismul (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Se împlinesc 14 ani de la încheierea războiului ruso-georgian. Republica Moldova condamnă agresiunea militară a Rusiei împotriva Georgiei
  • 2
    Republica Moldova este din nou parte a Asociației Mondiale a Drumurilor
  • 3
    Amnesty International face un pas înapoi: Își cere scuze pentru „suferința și furia” provocate de raportul în care a acuzat Kievul că ar pune în pericol civilii
  • 4
    Temperaturi de până la 35 de grade Celsius. Cum va fi vremea săptămâna viitoare
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.