*Acest material este sponsorizat

Consecințele traumatismelor și a poziției incorecte la masă pentru coloană și articulații

Consecințele traumatismelor și a poziției incorecte la masă pentru coloană și articulații
HEEL în Moldova

Datele statistice arată că cel puțin 85% dintre persoanele de orice vârstă suferă de dureri de spate. Supranumită „plata pentru mersul vertical”, deoarece omul a trecut la mersul în poziție verticală doar aproximativ 3 milioane de ani în urmă, durerea de spate este o urmare a acesteia, doar că foarte complexă. Poziția incorectă la masa de lucru, mersul incorect, prea mult timp în picioare, dar și stilul de viață sedentar a provocat o adevărată „epidemie de dureri de spate” în țările dezvoltate. Cum eliminăm factorii nocivi pentru spate, ce influență au traumatismele și cum să ne îmbunătățim condițiile pentru coloana vertebrală, aflați mai jos.

Asigurăm un diagnostic corect

Oricât de mult ar fi evoluat tehnica medicală, specialiștii se bazează până în prezent și pe examinarea detaliată a pacientului. Identificarea tuturor circumstanțelor premergătoare bolii, inclusiv a traumelor din copilărie și pe efectuarea testelor funcționale sunt cruciale în diagnoză. Anume astfel putem conchide dacă durerea de spate este asociată cu o tulburare musculară sau este rezultatul unei compresii nervoase sau a unei hernii de disc. În 90% din cazuri, durerile de spate sunt cauzate în primul rând de dereglări ale mușchilor și ligamentelor, și doar în restul 10% de cazuri se datorează unor cauze grave (tumoare, proces inflamator, infecții sau leziuni ale nervilor). Atunci când există suspiciuni pentru boli mai grave sau durerea puternică persistă mai multe de patru săptămâni, medicul va indica și alte investigații suplimentare.

Identificăm fiecare cauză

Mai mulți specialiști confirmă că, chiar și prezența unei hernii de disc în imagine radiografică, nu înseamnă că ea a fost cea care a provocat durerea. Adesea, o hernie poate rămâne latentă (asimptomatică) mulți ani la rând, fără a se simți deloc. Sindromul durerii poate veni însă din acuze musculare, de exemplu, atunci când este practicat un efort fizic dezechilibrat, excesiv sau a fost prezentă o supra-sarcină unilaterală, „spatele este întins” și apare un spasm muscular. Postura incorectă timp îndelungat, stresul sau suprasolicitarea mentală, alimentația incorectă, sedentarismul sau obezitatea la fel sunt cauze frecvente ale durerilor de spate. 

NU amâna nicio zi tratamentul

Durerea de spate nu este o glumă, oricât de gravă ar fi această acuză și trebuie investigată, dar și tratată cât de curând. Pentru situații severe sau grave, medicul va recomanda, pe lângă tratament și regim de pat, pentru a oferi repaus pe termen scurt spatelui. Cu toate acestea, conform numeroaselor studii științifice moderne, activitatea moderată, chiar și în prezența durerii, accelerează vindecarea, iar imobilitatea doar prelungește durerea, deoarece aportul de sânge din mușchii inactivi scade, încetinind procesele naturale de regenerare. Astfel, durerea devine cronică. Gimnastica curativă ușoară, care activează trofica țesuturilor și stimulează procesele de recuperare este benefică. Mișcările vor fi lente, pentru a putea ușor observa senzațiile neplăcute.

Recomandări pentru un stil de viață sănătos:

1. Acordă o atenție mai deosebită organizării locului de muncă: optează pentru un scaun ergonomic, comod și suficient de înalt;

2. Evită șederea pe scaun mai mult de o oră. Ridică-te și fă gimnastică, ieși la aer curat, bea apă sau pur și simplu deplasează-te un pic;

3. Încearcă gimnastica elementară cu greutăți mici pentru a crea și a menține un corset muscular adecvat, care ar menține spatele drept în timpul șezutului, statului în picioare sau mersului. 

4. Alege să practici un sport lejer, chiar și acasă, dar neapărat consultat cu terapeutul.

5. Documentează-te cum să ridici și să transporți în siguranță obiecte grele în siguranță: genunchii trebuie să fie semi-îndoiți, efortul trebuie să provină nu din partea inferioară a spatelui, ci din pelvis.

6. Controlul stresului este esențial. Dacă omul va învăța cum să facă față emoțiilor și să identifice momentele care declanșează un răspuns stresant, aceasta va ajuta la evitarea tensionării musculare inconștiente și a durerii care rezultă în urma acesteia. Utilizează tehnici de respirație și relaxare meditativă.

7. Respectă orarul de somn. Anume în timpul somnului se realizează procesarea mentală a situațiilor deranjante, prin urmare un somn profund este extrem de important pentru recuperare. Creează condițiile optime în odaie, ventilează camera, evită să stai la ecranele dispozitivelor minim o oră înainte de culcare. 

8. Adoptă o dietă alcalină ușoară și complexă, bogată în legume și fructe proaspete, care conțin mulți antioxidanți ce protejează țesuturile de uzură în cadrul proceselor inflamatorii. Ia un supliment de vitamine, macro și microelemente, precum și de alte substanțe implicate în procesele metabolice, mai ales primăvara sau toamna. 

9. Împarte mesele în 5-6 pe zi în porții mici. Se poate recomanda ca alimentele să fie fierte sau gătite pe abur. Dieta trebuie să conțină acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care se conțin în uleiurile vegetale. Evită produsele și excluse din dietă alimentele grase.

10. Bea suficientă apă. Hidratarea este un proces esențial pentru organism. Bea minim doi litri de apă pe zi.

Remedii naturale în durerile de spate

Fiind testate și utilizate pe larg în tratamente clinice în zeci de țări din întreaga lume, preparatele germane Traumeel S și Zeel T sunt recomandate de specialiști în tratamentul durerilor de spate. Create pe baza componentelor de origine minerală și vegetală, aceste medicamente ameliorează inflamația, elimină durerea și edemele care, însoțesc și susțin activitatea mușchilor și articulațiilor.

Traumeel S sub formă de unguent este utilizat în cazul durerii cauzate de supraîncărcare, traume și mișcări bruște. Medicamentul acționează nemijlocit asupra inflamației, contribuie nu doar la eliminarea simptomelor, ci la finalizarea completă a procesului inflamator. Comprimatele Traumeel S pot ajuta la îmbunătățirea stării articulațiilor și la reducerea inflamației. Medicamentul are efecte antiinflamator, analgezic, imunocorector și reparator. 

Unguentul Zeel T este utilizat atunci când la baza durerii stau dereglările articulare (inclusiv ale coloanei vertebrale). Preparatul trofică țesutul cartilaginos, normalizând funcția articulară, ameliorând inflamația și durerea. Zeel T sub formă de comprimate stimulează sinteza condrocitelor, are efect regenerant, antiinflamator, analgezic și absoarbe inflamația. 

Caută Traumeel S și Zeel T în farmacii

P.

Vezi și aceste știri
Cinci cele mai periculoase traume pe care să le previi în sezonul rece

Cinci cele mai periculoase traume pe care să le previi în sezonul rece

Cu momente neprevăzute, traume, entuziasm și noi prieteni: Alergătorul care și-a propus să facă înconjurul Moldovei a revenit acasă. Iată ce experiență a trăit

Cu momente neprevăzute, traume, entuziasm și noi prieteni: Alergătorul care și-a propus să facă înconjurul Moldovei a revenit acasă. Iată ce experiență a trăit

Explicația specialistului: Cu ce traume psihologice poate rămâne un copil ținut în curele la o investigație medicală

Explicația specialistului: Cu ce traume psihologice poate rămâne un copil ținut în curele la o investigație medicală

OMS: Virusul COVID-19 a provocat mai multe traume decât al Doilea Război Mondial

OMS: Virusul COVID-19 a provocat mai multe traume decât al Doilea Război Mondial

Expoziția foto dedicată medicilor din prima linie, din centrul capitalei, vandalizată. Persoanele vinovate vor fi sancționate

Expoziția foto dedicată medicilor din prima linie, din centrul capitalei, vandalizată. Persoanele vinovate vor fi sancționate

Bretele ce previn apariția scoliozei! Povestea celor patru eleve de la liceul „Ion Creangă” din Capitală

Bretele ce previn apariția scoliozei! Povestea celor patru eleve de la liceul „Ion Creangă” din Capitală

Advertoriale
#CuPoftăDeDigitalizare. Serviciul E-PIN, preferat de peste 90 la sută dintre clienții Victoriabank

#CuPoftăDeDigitalizare. Serviciul E-PIN, preferat de peste 90 la sută dintre clienții Victoriabank

 Descoperă oferta turistică a Moldovei. A fost lansată campania „Hai la mine Acasă” (VIDEO)

Descoperă oferta turistică a Moldovei. A fost lansată campania „Hai la mine Acasă” (VIDEO)

Marșul Alăptării 2022: Alăptarea reprezintă cel mai natural început de viață (VIDEO)

Marșul Alăptării 2022: Alăptarea reprezintă cel mai natural început de viață (VIDEO)

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: „Sport pentru a fi subțirei” și „sâmburi de harbuz”. Remedii pentru o viață fără covid
    Copiii știu mai bine: „Sport pentru a fi subțirei” și „sâmburi de harbuz”. Remedii pentru o viață fără covid
  • DESCIFRAT: 12 ani pe calea digitalizării serviciilor publice sau cât de utilizate sunt tehnologiile informaționale în relația cetățean - Guvern
  • Copiii știu mai bine: De ce Moldova nu are mare? „Ne-a fost furată” sau „S-a scurs prin găurile lăsate de tancuri”
  • DESCIFRAT| Alertele cu bombă - ecuații cibernetice cu multe necunoscute sau slăbiciunea sistemului? (VIDEO)
  • Hike cu mine! Unde? La Seliște, să vezi un fag de 300 de ani și să afli cum un slovac a venit în Moldova și s-a apucat să ne dezvolte turismul (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Ministrul Muncii oferă detalii cu privire la platforma prin care la iarnă vor fi oferite compensații în factură. „Va fi un sistem foarte simplu”
  • 2
    Aur pentru R. Moldova la Campionatul Mondial de Canotaj din Canada. Cine este sportivul care a înregistrat performanța (VIDEO)
  • 3
    Mitropolia Moldovei și OMS au tipărit 100 de mii de iconițe
  • 4
    Vicepremierul Spînu clarifică măsurile de prevenire a crizei energetice: În septembrie și octombrie toți copiii vor merge la școală
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.