„Sindromul secolului XXI”

Diagnosticul a fost descoperit de Dr. James Wilson, cofondator al Colegiului Canadian de Medicină Naturală, în 1998. El estima atunci că aproape 2/3 din populația nord-americană suferă de oboseală suprarenală / adrenală. Dr. Wilson a observat că majoritatea pacienților săi prezintă aceleași simptome - oboseală, trezirea grea dimineața, dependență de cafea, alcool, țigări, gustări sărate sau dulci, surmenaj și depresie. El a dat problemei un alt nume - „Sindromul secolului XXI”.

Glandele suprarenale

Oboseala suprarenală este un cumul de semne și simptome cunoscute că sindrom cauzat de funcționarea glandelor adrenale sub nivelul necesar. Oboseala adrenală este asociată cu stres prelungit și intens. Glandele adrenale, mici organe de forma unei nuci grecești, aflate deasupra rinichilor, au în mod direct de-a face cu stresul prin faptul că produc hormoni vitali existenței noastre:  

• adrenalină și norepinefrină (necesare pentru combaterea stresului);
• aldosteron (reglează metabolismul apei și sării și hemodinamica);
• corticosteron (participă la reglarea echilibrului apă-sare);
• deoxicorticosteron;
• cortizol;
• hormoni sexuali (androgeni).

Cortizolul reduce efectele stresului 

Dacă stresul este prezent în viața ta pe o perioadă prea lungă sau devine cronic, atunci producția de cortizol scade simțitor. Când oamenii se confruntă cu stres de lungă durată, glandele adrenale nu mai pot ține pasul cu nevoia organismului de acești hormoni, ducând la epuizare, sau oboseală. Pe termen lung, forțele corpului compensează stresul, devin limitate și pot cauza:

• eșecuri funcționale, scăderea imunității (răcelile, virusurile, infecțiile bacteriene sunt detectate automat)
• dispariția somnului;
• creșterea anxietății;
• dispariția apetitului (sau creșterea sa, care poate cauza obezitate);
• încetinirea metabolismului;
• apariția oboselii cronice, cearcăne sub ochi, lipsa dorinței sexuale;
• apariția unor dureri articulare;
• modificări organice (gastrită, infarct miocardic);
• epuizarea resurselor organismului care duc la incapacitatea de a răspunde în mod adecvat la cel mai mic stres;
• canalizarea energiei corpului către funcții vitale supraviețuirii și evoluției (de exemplu, puteți supraviețui fără părul lung și sănătos – deci, el va cădea masiv).

Principalele semne

Simptomele cauzate de oboseala suprarenală includ oboseala generală, dificultăți în a adormi noaptea sau în a se trezi dimineața, nevoia frecventă de a mânca sărat sau dulce precum și nevoia de energizanți cum ar fi cafeaua, alcoolul. Aceste simptome sunt comune și nespecifice, însemnând că pot fi întâlnite în multe boli. Acestea pot fi asociate și cu o viață normală, dar foarte aglomerată.

Doctorul Michael Lam, un specialist în oboseala suprarenală și având cunoștințe temeinice în nutriție, afirmă că cea mai des întâlnită cauză a oboselii suprarenale este stresul emoțional și mental. El clasează oboseala suprarenală într-o nouă clasă de afecțiuni în medicina modernă ce se refera la legătura minte-corp. Oboseala suprarenală poate fi considerată o afecțiune minte-corp.

Calitatea somnului, alimentația și odihna – cele mai importante!

Cercetările de specialitate au scos la iveală 75 de semne ce indică oboseala suprarenală. În cazul în care crezi că suferi de oboseală adrenală, este vital să ceri din timp ajutorul și să nu lași afecțiunea să degenereze în ceva mult mai greu de controlat. Pe lângă asta, principalele schimbări le poți face singur, chiar dacă semnalele nu sunt atât de grave:

• Este important să dormi într-o cameră foarte întunecată și complet liniștită, deoarece zgomotele puternice provoacă insomnie.
• O ceașcă de ceai din plante te poate ajuta să adormi mult mai bine.
• Mergi la somn până la ora 21:00 – 21:30. Principala oră de somn este cea dintre 23:00 și 24:00!
• Înainte de culcare evită toate gadgeturile și oprește televizorul, deoarece ritmurile noastre circadiene și, în consecință, scăderea producției de cortizol = melatonină și este sincronizată cu fazele din timpul zilei.
• Identifică și elimină principalele surse de stres. Când stresul devine starea noastră predominantă, organele noastre încearcă să ne protejeze, deseori prin depozitarea grăsimilor.
• Pentru a preveni un „regim de criză” este necesar să se reducă tensiunea.
• Cele mai bune alimente pentru alimentarea glandelor suprarenale cu micronutrienți sunt sparanghelul, avocado, usturoiul, varza și ghimbirul.
• Luați suplimente! Magneziul, acizii grași omega-3 și vitaminele B (toate) și C (conținut ridicat de vitamine B și C sunt în avocado, grapefruit, căpșuni, banane, portocale și afine) sunt benefice pentru glandele suprarenale.
• Există și preparate naturale pentru refacerea și reglarea glandelor suprarenale, precum medicamentul german Berberis-Homaccord. Acesta poate fi găsit în majoritatea farmaciilor.

Ce mai poți face pentru tine

1. Activitate fizică moderată. Activitățile intense de gimnastică pun mai mult stres pe glandele suprarenale. Este mai util să faci exerciții simple timp de 15-30 de minute pe zi. Sporturile ideale în acest caz sunt mersul pe jos, yoga și înot.
2. Ia-ți timp să te relaxezi. Mersul pe jos, jacuzzi-ul, masajul, citirea și meditația sunt toate modalități simple, dar eficiente. Aerul proaspăt produce un efect benefic, încercați mai des să ieșiți la plimbare sau să respirați. Acest lucru va reduce dezechilibrul de simpatie și parasimpatic, nivelul de anxietate și excitare.
3. Respiră. Ori de câte ori ești stresat - respiră adânc în interior și expiră aerul în afară prin nas pentru a încetini bătăile inimii. Poți căuta mai multe exerciții de respirație pentru diverse stări pe care le ai.
4. Suntem cu toții oameni teribil de ocupați acum, dar dacă învățăm să detectăm începutul unei situații apăsătoare sau stresante (stresul apare la nivelul gândirii), realizează acest lucru și fă o plimbare, ia o ceașcă de ceai de plante, schimbă-ți atenția.
5. Ai grijă de tine și fii sănătos!