*Acest material este sponsorizat

Suplimente alimentare: De ce, Când şi Cum le luăm, pentru beneficii maxime!

Suplimente alimentare: De ce, Când şi Cum le luăm, pentru beneficii maxime!
Herbalife Nutrition

O nutriție adecvată este esențială pentru o stare bună de sănătate, iar vitaminele și suplimentele alimentare te pot asigura cu toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul. Răspunsul la toate întrebările legate de suplimente ni-l oferă Dr. David Heber din cadrul Herbalife Nitrition.

Un sondaj recent, Changing Health Priorities (Schimbarea priorităților privind sănătatea), a fost realizat cu 13.000 de respondenți din 24 de țări de către Herbalife Nutrition și Consiliul pentru Nutriție Responsabilă. Studiul a arătat că 89% din respondenți au luat măsuri pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, inclusiv prin integrarea vitaminelor și suplimentelor alimentare în rutina lor, se vorbește în comunicatul care îl citează pe dr. David Heber, președinte al Herbalife Nutrition Institute.

Completarea Dietei Sănătoase

Suplimentele vin în completarea unei diete sănătoase, dar nu compensează un regim alimentar necorespunzător. Sunt persoane care consideră că pot înlocui deficitul nutrițional luând multe vitamine. Acestea nu pot înlocui însă aportul de alimente, care ar trebui să includă o cantitate suficientă de proteine, fructe și legume de diverse tipuri.

„Înainte de a cumpăra vitamine este esențial să discutați cu medicul dvs. despre obiectivele specifice și să primiți recomandările acestuia pentru a determina compatibilitatea suplimentelor cu orice medicamente pe care le luați. Medicii vor lua în considerare vârsta, starea generală de sănătate și alte aspecte medicale atunci când vă fac recomandări.”

Herbalife

Indicațiile de pe Etichetă Contează

Multe suplimente trebuie administrate în timpul mesei, în conformitate cu indicațiile de pe etichetă.

„Multe vitamine și alte suplimente pot fi luate în timpul mesei cu un pahar mare de apă, din mai multe motive. Consumul de alimente declanșează procesul de digestie care ajută organismul să descompună suplimentele. Unele persoane pot resimți o stare de greață atunci când iau suplimente pe stomacul gol, iar aceasta se întâmplă din cauza efectului de iritare a tractului digestiv a componentelor precum fierul, magneziul și uleiul de pește.”

Herbalife

Suplimente de Dimineață

Suplimentele oferă ceea ce lipsește din dietă sau ceea ce alimentele oferă doar în cantități mici. Proteinele sunt adesea deficitare la micul dejun și prânz, dar consumate în cantități excesive la cină.

„O metodă bună pentru a vă începe ziua este prin suplimentarea proteinelor sub forma unui shake nutritiv. (...) De asemenea, adăugați o multivitamină ritualului de dimineață. Multivitaminele par să fie mai benefice când sunt luate la începutul zilei sau când sunt consumate în doze mai mici pe parcursul zilei. Vitaminele B stimulează metabolismul și funcțiile creierului, de aceea nu sunt tocmai potrivite pentru o seară relaxantă sau înainte de culcare.”

Herbalife

Un duo nutritiv eficient este format din vitamina D, pentru a îmbunătăți absorbția calciului, și vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția de fier.

La Gustare, Prânz și Cină

O substanță nutritivă excelentă de consumat la prânz, înainte sau în timpul exercițiilor fizice, este leucina. Aceasta contribuie la menținerea masei musculare prin stoparea deteriorării țesutului muscular.

La capitolul oase sănătoase, calciul este esențial. Două dintre cele mai utilizate produse din calciu sunt carbonatul de calciu și citratul de calciu. Suplimentele de carbonat de calciu se dizolvă mai bine într-un mediu acid și sunt ideale de consumat în timpul mesei. Suplimentele de citrat de calciu pot fi administrate în orice moment, pentru că nu necesită un mediu acid pentru a se dizolva.

Bogate în acizii grași sănătoși Omega-3, suplimentele din ulei de pește și uleiul de pește oceanic contribuie la sănătatea inimii, ochilor și creierului. Suplimentele din ulei de pește se iau chiar înainte de masă.

Vitaminele A, D, E și K, solubile în grăsimi, sunt mai bine absorbite când sunt luate în timpul mesei sau a unei gustări care conține cel puțin o linguriță de grăsime (aproape 5 g de grăsime). Același principiu se aplică și multivitaminelor.

Pentru Imunitate

Vitaminele A și C, precum și fitonutrienții, au un rol cheie în sănătatea sistemului imunitar. Vitamina C stimulează producția de anticorpi, care protejează de infecții.

Un aport zilnic de vitamina C este esențial, fiindcă organismul nu creează și nici nu stochează această vitamină.

Vitamina A susține vederea, sănătatea pielii, a țesuturilor, a tractului digestiv și a sistemului respirator.

Relaxare și Odihnă 

Pentru o odihnă sănătoasă, există suplimente care relaxează corpul și mintea. Se recomandă administrarea de magneziu chiar înainte de culcare, pentru că induce somnul și alungă stările de anxietate.

De asemenea, pentru o odihnă calitativă pe timp de noapte, un supliment eficient este melatonina. 

O stare bună de sănătate presupune o anumită rutină zilnică. Alimentația corespunzătoare, odihna suficientă și exercițiile fizice trebuie să facă parte din această rutină, precum și un plan corespunzător de administrare a suplimentelor. Ingerarea acestora la anumite intervale îmbunătățește absorbția compușilor respectivi, se mai arată în comunicat.

P.

Vezi și aceste știri
Cartea de bucate care te învață să mănânci echilibrat și ne dă rețete pentru sănătate

Cartea de bucate care te învață să mănânci echilibrat și ne dă rețete pentru sănătate

Angajamentul Herbalife Nutrition pentru o lume mai sustenabilă: punga este fabricată din hârtie 100% reciclată

Angajamentul Herbalife Nutrition pentru o lume mai sustenabilă: punga este fabricată din hârtie 100% reciclată

Cum aveți grijă de piele după ce purtați masca de protecție. Sfatul specialistului Herbalife

Cum aveți grijă de piele după ce purtați masca de protecție. Sfatul specialistului Herbalife

Centrele de inovație și producție ale companiei Herbalife Nutrition obțin o certificare importantă în domeniul sănătății și securității

Centrele de inovație și producție ale companiei Herbalife Nutrition obțin o certificare importantă în domeniul sănătății și securității

Cum să faci față excesului de anxietate. Exerciții practice care te pot ajuta, sugerate de psihoterapeut

Cum să faci față excesului de anxietate. Exerciții practice care te pot ajuta, sugerate de psihoterapeut

Accesoriile din bucătărie sau grădină pot fi elemente perfecte pentru exerciții fizice la domiciliu. Cum le facem corect?

Accesoriile din bucătărie sau grădină pot fi elemente perfecte pentru exerciții fizice la domiciliu. Cum le facem corect?

Advertoriale
Sunteți în căutare de job? ProCredit Bank vă invită la stagiere

Sunteți în căutare de job? ProCredit Bank vă invită la stagiere

Invitro Diagnostics vine cu pachete promoționale pentru clienți întru evitarea dezvoltării cancerului de col uterin

Invitro Diagnostics vine cu pachete promoționale pentru clienți întru evitarea dezvoltării cancerului de col uterin

5 milioane de euro în sprijinul întreprinderile micro, mici și mijlocii din Moldova cu ajutorul EXIMBANK și BERD

5 milioane de euro în sprijinul întreprinderile micro, mici și mijlocii din Moldova cu ajutorul EXIMBANK și BERD

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: Clasa politică, la control (VIDEO)
    Copiii știu mai bine: Clasa politică, la control (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Ce-și doresc femeile? Ce-și doresc bărbații? (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Pune-un ban deoparte (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Totul despre bani (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Care-i treaba cu șefii, ce mașini conduc și de ce au camere video în birou (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Jurnalistul Valeriu Cațer a plecat la Ceruri: „S-a stins Vulcan-ul”
  • 2
    EDITORIAL | Rusia își epuizează instrumentele de șantaj asupra Moldovei
  • 3
    IGP a inițiat o anchetă de investigație în privința acțiunilor CTESP Orhei. UPDATE: Majoritatea școlilor din raion au activat cu prezență fizică
  • 4
    SUA ordonă ca familiile diplomaţilor americani să părăsească Kievul. Declarația Departamentului de Stat (VIDEO)
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.