*Acest material este sponsorizat

3 moduri prin care să-ți întărești sistemul imunitar în sezonul rece

3 moduri prin care să-ți întărești sistemul imunitar în sezonul rece
Herbalife Nutrition

Suntem în sezonul magic al sărbătorilor de iarnă, dar în același timp în sezonul rece, provocator pentru sistemul nostru imunitar. Dacă ești de acord, știi că există multe motive pentru care să-ți placă această perioadă din an: poți în sfârșit să porți puloverele pufoase, băuturile fierbinți sunt la ordinea zilei, aștepți Crăciunul cu lista de dorințe pregătită din timp. Dar ca să fii în formă maximă pentru a te bucura de tot ce are acest sezon de oferit, este important să-ți menții sistemul imunitar la cote ridicate (după cum știi, schimbările de sezon pot crea probleme la acest capitol). 

Că să te ajutăm, am creat o listă cu cele mai importante trei lucruri pe care este esențial să le respecți, pentru a menține sănătatea și buna dispoziție cât e iarnă de lungă.

1. Asigură-te că dieta ta e bogată în nutrienți

O dietă diversă, bogată în legume, fructe și cereale integrale este esențială pentru sănătate. Dar trebuie să știi că există anumiți nutrienți care joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar. De exemplu, medicii sugerează să consumi alimente bogate în vitamina C, precum ardei grași, portocale și morcovi. În plus, semințele de dovleac și năutul (dar și carnea roșie) sunt bogate în zinc și grozave pentru întărirea sistemului imunitar.

 

2. Dormi cât trebuie

Este important să fii preocupat de întărirea imunității pe tot parcursul anului, dar cu atât mai mult în timpul tranzițiilor sezoniere. În această perioadă, este esențial să te ții de obiceiurile sănătoase, precum somnul de calitate. Acesta ține sub control producția de cortizol (hormonul stresului) și oferă sistemului imunitar o pauză pentru a se odihni, a se reface și a produce celule T.

 

3. Petrece timp în natură

Timpul petrecut afară, fie că e vorba de plimbări sau jogging, sprijină sistemul imunitar în trei feluri distincte: îți crește nivelul de vitamina D în corp, încurajează mișcarea și ajută la managementul stresului. Ținerea sub control a stresului este întotdeauna un factor cheie atunci când vorbim de întărirea sistemului imunitar. Asigură-te că îți oferi săptămânal pauze pentru o rutină consistentă de grijă de sine – e important să faci lucruri care să-ți hrănească sufletul.

“Sperăm că te-am convins de importanța grijii și atenției față de sănătate prin obiceiuri sănătoase, în special în sezonul rece. Ține aproape aceste trei indicații și bucură-te de un sistem imunitar puternic!”

Herbalife

P.

Vezi și aceste știri
Angajamentul Herbalife Nutrition pentru o lume mai sustenabilă: punga este fabricată din hârtie 100% reciclată

Angajamentul Herbalife Nutrition pentru o lume mai sustenabilă: punga este fabricată din hârtie 100% reciclată

Cum aveți grijă de piele după ce purtați masca de protecție. Sfatul specialistului Herbalife

Cum aveți grijă de piele după ce purtați masca de protecție. Sfatul specialistului Herbalife

Centrele de inovație și producție ale companiei Herbalife Nutrition obțin o certificare importantă în domeniul sănătății și securității

Centrele de inovație și producție ale companiei Herbalife Nutrition obțin o certificare importantă în domeniul sănătății și securității

Cartea de bucate care te învață să mănânci echilibrat și ne dă rețete pentru sănătate

Cartea de bucate care te învață să mănânci echilibrat și ne dă rețete pentru sănătate

Cum să faci față excesului de anxietate. Exerciții practice care te pot ajuta, sugerate de psihoterapeut

Cum să faci față excesului de anxietate. Exerciții practice care te pot ajuta, sugerate de psihoterapeut

Accesoriile din bucătărie sau grădină pot fi elemente perfecte pentru exerciții fizice la domiciliu. Cum le facem corect?

Accesoriile din bucătărie sau grădină pot fi elemente perfecte pentru exerciții fizice la domiciliu. Cum le facem corect?

Advertoriale
Invitro Diagnostics vine cu pachete promoționale pentru clienți întru evitarea dezvoltării cancerului de col uterin

Invitro Diagnostics vine cu pachete promoționale pentru clienți întru evitarea dezvoltării cancerului de col uterin

5 milioane de euro în sprijinul întreprinderile micro, mici și mijlocii din Moldova cu ajutorul EXIMBANK și BERD

5 milioane de euro în sprijinul întreprinderile micro, mici și mijlocii din Moldova cu ajutorul EXIMBANK și BERD

Endava Internship: Avantajele unui stagiu în Applications Management

Endava Internship: Avantajele unui stagiu în Applications Management

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: Clasa politică, la control (VIDEO)
    Copiii știu mai bine: Clasa politică, la control (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Ce-și doresc femeile? Ce-și doresc bărbații? (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Pune-un ban deoparte (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Totul despre bani (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Care-i treaba cu șefii, ce mașini conduc și de ce au camere video în birou (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Jurnalistul Valeriu Cațer a plecat la Ceruri: „S-a stins Vulcan-ul”
  • 2
    SUA ordonă ca familiile diplomaţilor americani să părăsească Kievul. Declarația Departamentului de Stat (VIDEO)
  • 3
    O companie producătoare de electronice anunță că se va apuca de produs și mașini electrice
  • 4
    Cifrele mari de pe facturi - revenire la focul din vatră. Oamenii de la sat, nevoiți să facă drum întors de pe calea modernizării (VIDEO)
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.