*Acest material este sponsorizat

Cum să vă echilibrați alimentația după mesele copioase de sărbători cu ajutorul produselor proaspete? METRO are soluția!

Cum să vă echilibrați alimentația după mesele copioase de sărbători cu ajutorul produselor proaspete? METRO are soluția!

Sărbătorile au luat sfârșit, iar acest lucru înseamnă că numeroasele mese copioase vor avea tendința de a fi înlocuite cu cele sănătoase și pline de vitamine. METRO va pregătit  o listă de câteva produse proaspete pe care le găsiți pe rafturile magazinelor METRO, care vă vor aduce o explozie de culori vii pe masă și de nutrienți în organism.

Recomandarea specialiștilor din domeniul sănătății, e să consumați minim cinci fructe și legume pe zi. Acest lucru poate fi făcut cu ușurință datorită varietății de fructe și legume proaspete pe care le puteți găsi la METRO.

Un măr pentru sănătate

Mărul este unul dintre fructele cele mai accesibile ca preț și disponibilitate. Pe lângă faptul că acesta poate servi drept o gustare delicioasă și fermă, care rezistă în rucsac sau geantă și nu necesită o protecție specială, acesta este și un fruct cu un șir de beneficii, fiind preferat de către cei care tind să mențină o dietă balansată.

Merele nu au grăsimi saturate și nici colesterol, însă sunt bogate în fibre alimentare (pectina) care împiedică absorbția de colesterol în intestine.

Mărul conține cantități semnificative de vitamina C, care este un puternic antioxidant natural și beta-caroten. În plus, merele sunt o sursă bună de vitamine din complexul B, iar împreună, acestea contribuie la buna funcționare a metabolismului, precum și la diverse funcții de sinteză din interiorul corpului.

    

Rodiile- roadele paradisului

În Antichitate, rodiile erau considerate „roadele paradisului”. Beneficiile acestora asupra organismului uman, încă, pot fi demne de aceeași venerație.

Nutriționiștii recomandă adesea rodia în regimuri alimentare pentru reducerea greutății și controlul colesterolului. Includerea regulată a rodiei în alimentație crește imunitatea, îmbunătățește circulația sângelui și oferă protecție împotriva cancerului.

Rodia este de asemenea o sursă de vitamina C, asigurand 17 % din necesarul zilnic pentru aceasta vitamină, ajutând organismul să-și dezvolte abilitatea de a combate agenții infecțioși prin stimularea imunității, dar conține și alte vitamine necesare organismului, precum vitamina B5, acidul folic, vitamina B6, precum și mineralele calciu, cupru, potasiu si mangan.

    

Citricele - comoară pentru sănătate

Citricele sunt o sursă de vitamina C, un nutrient care întărește sistemul imunitar și menține pielea netedă și elastică. O singură portocală de mărime medie este capabilă să suplinească cantitatea de vitamina C de care are nevoie în mediu organismul uman pentru o zi.

Citricele conțin, de asemenea, vitamine și minerale de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect, precum vitamina B, potasiu, fosfor, magneziu și cupru. În plus, acestea sunt bogate în compuși vegetali care au efecte antiinflamatorii și antioxidante pentru organism.

Comparativ cu alte fructe și legume, citricele sunt deosebite prin faptul că au o cantitate mare de fibre solubile și insolubile care au rolul de a îmbunătăți sănătatea digestivă și de a contribui la pierderea în greutate.

Morcovul - leguma cu numeroase roluri organice

Morcovul dulce și suculent este în special foarte bogat în antioxidanți, vitamine și fibre alimentare, fiind totodată și puțin caloric (41 de calorii la 100 de grame). Totodată, acesta conține o cantitate extrem de mică de grăsimi și colesterol, fiind și o sursă de caroten și vitamina A.

Beta carotenul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali, are toate funcțiile vitaminei A, necesare pentru vedere, menținerea integrității epiteliale, creștere și dezvoltare. De asemenea, morcovul deține cantități importante de minerale, precum cupru, calciu, potasiu, mangan si fosfor.

 Verdețurile și salata verde - beneficii pentru sănătate

Salata verde este una dintre cele mai căutate legume, datorită frunzelor sale crocante, ce oferă gust și prospețime atât sandwich-urilor, cât și salatelor.

Frunzele de salată găzduiesc numeroși fito-nutrienți necesari pentru un metabolism optim.  Acestea sunt o sursă bogată de vitamina A, caroteni și beta-caroteni. Acestea conțin, de asemenea, minerale esențiale pentru metabolismul întregului corp, precum fierul, calciul, magneziul, potasiul.

Frunzele de salată au o cantitate scăzută de calorii, numai 15 calorii la 100 de grame, și eficientizează procesul digestiv. La fel ca frunza de salată, rucola este și ea puțin calorică, fiind compusă din apă în proporție de 90 %. 

Din aceeași categorie a frunzelor utile și puțin calorice face parte spanacul. 100 de grame de spanac proaspăt conține aproximativ 25 % din necesarul zilnic de fier, fiind astfel desemnat drept cea mai bogată sursă de fier dintre alimentele verzi.

     

Peștele și fructele de mare - beneficii pentru toată familia

Peștele conține nutrienți care deseori lipsesc din organismul nostru, dar care sunt foarte importanți pentru sănătatea corpului și a creierului, precum vitamina D și acizi grași Omega-3.

Acizii grași Omega-3, prezenți în pește și în fructele de mare, previn cu circa 50 % apariția cancerului și sunt o soluție pentru păstrarea vederii clare și a sănătății ochilor pe termen lung. 

Din motiv că nu întotdeauna aveți ocazia să vă expuneți pielea la soare, este nevoie să vă luați doza de vitamina D din alimentație. Din păcate, destul de puține alimente conțin vitamina D, dar peștele se numără printre acestea. Iată câteva exemple de pește alb, roșu și fructe de mare proaspete pe care le puteți găsi în magazinele METRO.    

  

Varietate de carne proaspătă

Carnea are un rol important pentru buna funcționare a organismului, datorită conținutului bogat în proteine de calitate superioară și de substanțe minerale.

Carnea de pui reprezintă o sursă bogată de minerale, oligoelemente și vitamine, furnizând într-o proporție variabilă majoritatea vitaminelor complexului B, vitaminele liposolubile A, D, K, E, precum și fier, cupru, zinc, magneziu, fosfor, potasiu și calciu. Seleniul din carnea de pui are un rol important în mai multe procese ce țin de metabolism, inclusiv metabolismul hormonului tiroidian, el având un rol deosebit de important în menținerea unei imunități ridicate a organismului. 

Carnea de vită este o sursă importantă de fier. De asemenea, are un conținut bogat în vitamina B, care ajută la formarea celulelor roșii, și de creatină, benefică la dezvoltarea masei musculare. Carnea de vită conține și vitamina E, un antioxidant important cu beneficii pentru piele și sistemul vascular, cunoscută și drept vitamina tinereții și a fertilității. 

Totuși, este de menționat că consumul de carne trebuie să fie unul moderat, combinat cu legume, pentru funcționarea echilibrată a sistemului digestiv.

Acestea dar și multe alte produse proaspete de calitate înaltă le puteți găsi în magazinele METRO, iar pentru a vă planifica cumpărăturile, puteți accesa catalogul online anexat aici.

P.

Vezi și aceste știri
Savurează sărbătorile de iarnă cu METRO Moldova! Descoperă cele mai tari oferte la produse, cadouri și decorațiuni (VIDEO)

Savurează sărbătorile de iarnă cu METRO Moldova! Descoperă cele mai tari oferte la produse, cadouri și decorațiuni (VIDEO)

Să fii Moș Crăciun e mai ușor cu METRO! Alege cadourile potrivite de sărbători, pentru cei mari și cei mici (FOTO)

Să fii Moș Crăciun e mai ușor cu METRO! Alege cadourile potrivite de sărbători, pentru cei mari și cei mici (FOTO)

Meniu tradițional sau modern? Câteva sfaturi pentru combinații gastronomice delicioase de sărbători cu produse METRO

Meniu tradițional sau modern? Câteva sfaturi pentru combinații gastronomice delicioase de sărbători cu produse METRO

Produse - marcă proprie, la preț promoțional. Iată pe care le poți găsi în rețeaua de magazine METRO (FOTO)

Produse - marcă proprie, la preț promoțional. Iată pe care le poți găsi în rețeaua de magazine METRO (FOTO)

Start atmosferei sărbătorilor de iarnă. Ce decorațiuni de Crăciun poți găsi în incinta magazinele METRO (FOTO)

Start atmosferei sărbătorilor de iarnă. Ce decorațiuni de Crăciun poți găsi în incinta magazinele METRO (FOTO)

Dar tu știi când e „Ziua Afacerii Tale”? Află cum poți susține afacerile locale din Moldova, împreună cu Metro

Dar tu știi când e „Ziua Afacerii Tale”? Află cum poți susține afacerile locale din Moldova, împreună cu Metro

Advertoriale
Lansarea proiectului „Clean technology innovation programme for SMEs and start-ups in the Republic of Moldova (GCIP Moldova)”

Lansarea proiectului „Clean technology innovation programme for SMEs and start-ups in the Republic of Moldova (GCIP Moldova)”

Maib continuă să primească plata pentru serviciile Orange și Moldcell cu 0 lei comision la terminalele de autoservire maib

Maib continuă să primească plata pentru serviciile Orange și Moldcell cu 0 lei comision la terminalele de autoservire maib

FinCombank: Încă un pas spre transformarea digitală și îmbunătățirea experienței clienților noștri

FinCombank: Încă un pas spre transformarea digitală și îmbunătățirea experienței clienților noștri

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Moldova, I am back! | Natalia și Sergiu Nicoriuc s-au întors în țară după 14 ani de muncă în străinătate și s-au apucat de lemnărit (VIDEO)
    Moldova, I am back! | Natalia și Sergiu Nicoriuc s-au întors în țară după 14 ani de muncă în străinătate și s-au apucat de lemnărit (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: În căutarea jobului perfect (VIDEO)
  • Moldova, I am back! | Tatiana Miron, tânăra care a decis să revină din Spania pentru a dezvolta satele din Moldova (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Liderii lumii - sub lupă (VIDEO)
  • Moldova, I am back! | Dumitru și Emanuela Ciuprina, tinerii care au schimbat Bucureștiul pe satul Lunga din Florești (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    Ultima oră! Percheziții la domiciliul fostului președinte Igor Dodon
  • 2
    Presa rusă: Fiul lui Jirinovski și-a schimbat numele din Lebedev în Garcia (FOTO)
  • 3
    „Remarci neprietenoase”: MAE din Rusia reacționează tăios în adresa Maiei Sandu, după felicitarea lui Putin de 9 mai
  • 4
    Kremlinul consideră situația cu Dodon o treabă internă a R. Moldova, totuși reprezentanții de la Moscova rămân alarmați
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.