De ce ar trebui să eviți dormitul cu geamul deschis: avantaje, riscuri și sfaturi utile

Un geam deschis pe timpul nopții permite reîmprospătarea aerului din cameră, lucru esențial mai ales în încăperi mici, unde se acumulează dioxid de carbon. Pe de altă parte, odată cu aerul proaspăt, pătrund și factori mai puțin doriți: alergeni, praf, zgomot sau chiar curenți reci care pot provoca disconfort și probleme de sănătate.

• Aer mai curat: În zonele rurale sau verzi, aerul care intră în cameră poate fi cu adevărat proaspăt și benefic pentru un somn liniștit.
• Temperatură plăcută: În nopțile călduroase, aerul din exterior poate preveni supraîncălzirea camerei, creând condiții mai bune pentru un somn odihnitor.
• Reducerea nivelului de CO₂: O fereastră deschisă contribuie la circulația aerului și scăderea concentrației de dioxid de carbon acumulat în timpul nopții.

• Expunere la alergeni și poluanți: În special primăvara sau în orașe cu trafic intens, praful, polenul și particulele nocive pot agrava afecțiuni respiratorii sau pot declanșa alergii.
• Temperaturi scăzute: Răcirea corpului pe timpul nopții poate favoriza răceli, dureri musculare, sinuzite sau nevralgii.
• Umiditate și mucegai: Aerul umed din timpul nopții poate contribui la apariția condensului, ceea ce favorizează dezvoltarea mucegaiului și a acarienilor.
• Zgomot ambiental: Chiar dacă nu-l percepi conștient, zgomotul de fond poate fragmenta somnul și te poți trezi obosit, chiar și după opt ore în pat.
• Insecte și siguranță: Fără plasă de protecție, țânțarii și alte insecte pot pătrunde ușor în cameră. În unele cazuri, există și riscuri legate de securitate, mai ales la parter.

• Aerisește eficient: Deschide fereastra larg pentru 10-15 minute dimineața și seara, evitând să o lași deschisă toată noaptea.
• Menține temperatura optimă: Ideal între 15 și 19°C pentru o odihnă profundă.
• Stabilește o rutină: Culcă-te și trezește-te la aceleași ore pentru a regla ritmul circadian.
• Elimină sursele de stres și stimulare: Evită cofeina, nicotina și ecranele înainte de culcare.
• Creează un spațiu liniștit și întunecat: Folosește draperii opace și limitează zgomotele.

Dormitul cu geamul deschis poate fi benefic în anumite condiții, dar este esențial să ții cont de factorii de mediu și de sensibilitățile personale. O bună igienă a somnului pornește de la aerul pe care îl respiri, dar continuă cu grijă pentru confort, sănătate și siguranță.