Arderea profesională: Sindromul angajatului suprasolicitat. Care sunt etapele și cum poate fi prevenit

Arderea profesională: Sindromul angajatului suprasolicitat. Care sunt etapele și cum poate fi prevenit

Sindromul burn-out este considerat a fi boala secolului, iar cazurile se înmulțesc de la an la an la an. Numărul persoanelor care lipsesc de la muncă din cauza epuizării este în continuă creștere. De cele mai multe ori, acest fenomen apare fără ca cineva să-și dea seama, îi ia pe angajați prin surprindere și le stinge energia, lăsându-i demoralizați. Din fericire, există măsuri pe care le pot aplica pentru a combate stresul cronic și a recâștiga atitudinea pozitivă. Pentru că este un subiect care preocupă în măsură egală atât angajații, cât și angajatorii am decis să discutăm acest sindrom cu experta în psihoterapie, Tatiana Mendes.

Ce înțelegem prin ardere profesională?

Arderea profesională sau așa numitul sindrom burn-out este un sindrom ce poate apărea ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă, care nu a fost gestionat cu succes, spune psihoterapeuta Tatiana Mendes. Potrivit ei, acesta se caracterizează prin trei dimensiuni:

- sentimente de epuizare fizică, mentală, emoțională;

- creșterea distanței mentale de la locul de muncă sau sentimente de negativism sau cinism legate de locul de muncă;

- eficacitate profesională redusă

Etapele burn-outului

„Rar se întâmplă ca arderea profesională să se instaleze deodată și-n totalitate. El este mai degrabă insidios (caută să înșele, viclean), într-atât încât, de cele mai multe ori, putem descrie cinci etape esențiale”, spune experta.

Etapa de entuziasm - persoana privește profesia sa ca pe ceva stimulant iar conflictele le interpretează ca fiind temporare și soluționabile. Lucrătorul are aspirații înalte și o energie sănătoasă.

Etapa de blocare - începe atunci când așteptările persoanei cu privire la activitatea sa de muncă nu sunt îndeplinite, iar obiectivele încep să apară ca fiind dificil de atins, chiar și cu efort.

Etapa de frustrare - este perioada de descurajare și demotivare profesională, în care apar problemele emoționale, fizice și comportamentale pentru lucrător.

Etapa de apatie - se instalează resemnarea persoanei în fața imposibilității de a schimba lucrurile.

Etapa de burn-out - în această etapă persoana ajunge la imposibilitatea fizică și psihică de a continua munca și se manifestă puternic simptomatologia corespunzătoare: epuizare emoțională, depersonalizare și realizări personale în muncă foarte scăzute.

Pașii pe care trebuie să-i întreprindă o persoană atunci când suferă de ardere profesională

- În primul rând să ceară ajutor de la persoanele competente sau de la persoanele în care au încredere. Este întotdeauna mai ușor să treci prin perioade grele împreună cu cineva.

- Să vorbească deschis despre problemele care sunt și necesitatea suportului în gestionarea unor probleme cărora nu le poate face față singur. Oricine dintre noi se poate confrunta cu astfel de probleme la locul nostru de muncă.

- Să-și seteze limitele și să-și evolueze suprasolicitările.

- Odihnă, sport, alimentație sănătoasă, timp liber pentru activități relaxante (yoga, meditație, tehnici de mindfulness)

- Angajarea într-un proces terapeutic cu un psiholog, psihoterapeut sau în grupul de suport Balint.

Pandemia și consecințele ei asupra situației de stres

Potrivit expertei, pandemia ne-a afectat pe noi toți și ne-a mărit nivelul de stres și de îngrijorare. Stresul și sindromul burn-out au fost agravate de pandemia de COVID-19. 

„În special lucrătorii din prima linie care se confruntă cu stresuri suplimentare în perioada pandemiei COVID-19 din cauza cerințelor mari, orarului extins de muncă, creșterii numărului de pacienți și necesității de a fi la curent cu cele mai bune practici de tratament, dar și din cauza fricilor și grijilor personale. Când ne confruntăm cu o astfel de criză, sănătatea minții noastre este prima afectată. Paradoxal, sănătatea mintală este primul lucru care ne ajută să rezistăm și să supraviețuim crizei”, spune Tatiana.

Totuși, COVID-19 ne apasă butonul de supraviețuire în locul celui de a trăi, automat cauzând dublu stres. 

„Devenim mai intoleranți la frustrare, mai concentrați pe obiective pe termen scurt decât pe cele de termen lung, astfel devenind mai iritabili, instabili emoțional, mai puțin empatici, se accentuează fricile existențiale față de sănătatea proprie și a celor dragi, insecuritate la locul de muncă, în ziua de mâine. Creierul nostru nu iubește incertitudine, acum noi trăim cu incertitudinea în fiecare zi. Îngrijorările constante cu privire la aceste aspecte ne provoacă în corp explozii de anxietate, afectându-ne direct sănătatea mintală și fizică”,  a menționat specialista.

Descoperă și: Se pare că te-ai ars! Burn-out, sindromul care afectează tot mai mult calitatea muncii și a vieții

Cum putem preveni arderea profesională

„Este foarte necesară implicarea la nivel de instituție pentru prevenirea sindromului arderii profesionale. Sunt importante implementarea unor măsuri la nivel managerial, care să ofere recompense suplimentare sau aprecieri explicite ale activității depuse”, afirmă experta.

Un alt aspect deosebit de important menționat de Tatiana este valorizarea persoanelor, stimularea și încurajarea acestora. Oferirea posibilităților de participare la diverse cursuri, conferințe sau congrese este necesară pentru scoaterea mai frecventă a individului din mediul profesional. 

„Stabilirea unor obiective realiste este determinant în menținerea sau permanenta creștere a stimei de sine. O consiliere periodică din partea unui specialist (medic, preot, psiholog) este o măsură benefică venită în sprijinul profesionistului, cu efecte pozitive, atât asupra calității muncii depuse, cât și în relația stabilită cu pacienții sau clienții”, a conchis Tatiana.

Avem puterea să ne ajutăm unii pe ceilalți….

Dacă și tu crezi că ceea ce citești pe acest site sunt informații importante, atunci susține munca redacției AGORA cu un abonament digital ca să devină mai bună, să facă știri deosebite, interviuri mai interesante, articole și povești care să te facă să vrei să le recitești și să le distribui prietenilor tăi.

Mai mult, răsplătim fiecare abonat cu un set de produse locale, împachetate cu dragoste de echipa de la From the Heart Shop, astfel contribuim împreună la promovarea produselor de-acasă, din Moldova.

Devino de astăzi Susținător, Fan sau Ambasador AGORA

Vezi și aceste știri
Se pare că te-ai ars! Burn-out, sindromul care afectează tot mai mult calitatea muncii și a vieții

Se pare că te-ai ars! Burn-out, sindromul care afectează tot mai mult calitatea muncii și a vieții

Specialist: În comparație cu anii precedenți, adresările la psiholog s-au triplat

Specialist: În comparație cu anii precedenți, adresările la psiholog s-au triplat

Depresia și anxietatea – medalia cu două părți a societății moderne. Despre sănătatea mintală sau cum să fii BINE din cap până-n picioare

Depresia și anxietatea – medalia cu două părți a societății moderne. Despre sănătatea mintală sau cum să fii BINE din cap până-n picioare

Advertoriale
Abonament ACCESIBIL. Creat cu grijă pentru persoanele cu necesități speciale

Abonament ACCESIBIL. Creat cu grijă pentru persoanele cu necesități speciale

Centrele de inovație și producție ale companiei Herbalife Nutrition obțin o certificare importantă în domeniul sănătății și securității

Centrele de inovație și producție ale companiei Herbalife Nutrition obțin o certificare importantă în domeniul sănătății și securității

La bancomatele maib cumperi și vinzi valută la cel mai bun curs 24/7

La bancomatele maib cumperi și vinzi valută la cel mai bun curs 24/7

E un efort pe care nu-l putem face
singuri, așa că te așteptăm alături de noi
EMISIUNI
  • Copiii știu mai bine: Care-i treaba cu șefii, ce mașini conduc și de ce au camere video în birou (VIDEO)
    Copiii știu mai bine: Care-i treaba cu șefii, ce mașini conduc și de ce au camere video în birou (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Soluții noi pentru probleme vechi sau ce ne facem cu rănile căpătate la terenul de joacă (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Gadgeturile noastre de toate zilele (VIDEO)
  • Copiii știu mai bine: Viața de după căsătorie sau „iubirea asta nu ți-i trali-vali” (VIDEO)
  • Oameni ca tine: Creatorul de zâmbete (VIDEO)
Cele mai populare
  • 1
    După ce a rupt-o, a primit alta nouă. Vicepreședintele Parlamentului, Vlad Batrîncea, a primit în dar harta României Mari (FOCUS)
  • 2
    Bugetul de stat a ratat încasări de 4,66 miliarde de lei la importul de automobile
  • 3
    Aprobat de Guvern. Familiile cu venituri de până la 3100 lei vor primi ajutor pentru perioada rece a anului
  • 4
    Ședința unde se decide soarta candidatei Partidului Șor la Bălți: Dosarul, strămutat la Curtea de Apel
Canalul nostru de pe YouTube
Autentificare
Ai uitat parola?
Salvează articolul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Articolele salvate pentru mai târziu, le vei putea găsi în profilul tău.

Urmărește subiectul

Pentru a activa această opțiune, e nevoie să fii logat pe AGORA.

Subiectele urmărite le vei putea găsi în profilul tău.